50-lb. tuljave in klopi za klop za mačko oba usmerjajo na prsne koščke ali prsne mišice. Obe vaji uporabljajo plosko, nagnjeno ali upadajočo klopjo. Vsaka metoda stiskalnice ima posebne prednosti za povečanje mišične moči, velikosti in izboljšanje mišične stabilizacije.
50-lb. Dumbbell Bench Press Prednosti
Čeprav obe vaji opravljajo isto gibanje, 50-lb. Dumbbell bench press ponuja različne prednosti v primerjavi s spreminjanjem mrene. Dumbbells omogočajo, da se vaše roke premikajo in stabilizirajo težo neodvisno. Za to neodvisno stabilizacijo potrebujete enakomerno moč na obeh straneh telesa. Zaradi tega je verjetnost, da ena stran postane močnejša, zmanjšana z uporabo dumbbellov. Recruiting dodatne stabilizacijske mišice za izvajanje vaja poveča funkcionalno moč. Funkcionalna moč vam omogoča, da vsakodnevne dejavnosti v življenju, kot so prenašanje koša za pranje perila ali pobiranje kovčke.
Vsestranskost
50-lb. dumbbell bench press ponuja vsestranskost na lokaciji vadbe. Premična klop navadno ima kolesa za enostaven prevoz. Tumbler presovnik omogoča sposobnost opravljanja v kleti, na prostem ali na kateri koli lokaciji v telovadnici. Stojalo za klopi za klopi iz mrene povzroča izziv za premikanje zaradi večje velikosti in teže.
Prednosti mačk
Tesnjenje stebričnice omogoča vaditelju nadzor nad dviganjem večje količine teže. To je zato, ker vretena zmanjša potrebo po stabilizaciji v primerjavi z metodo buče. Sposobnost dvigovanja večje količine teže med uporabo mrene pomeni večje povečanje mišične moči in velikosti.
Opozorila
Oba pritiska na klopi in pritiska na klopi za mrene predstavljata tveganje za poškodbe. Pri težjih utežeh uporabite pomoč opazovalca, da zagotovite svojo varnost. Izberite težo, ki jo lahko pravilno izvajate za 12 do 15 ponovitev. Vedno uporabljajte ovratnike ali sponke, ko opravljate pritisnjeno žebljico, da preprečite, da bi vaše uteži padle iz vrstice.
