Ali ste zainteresirani za sledenje svojem vnosu hranil, pripravo hrane za prijatelje ali prodajo prigrizkov na trgu kmetov, lahko naredite prehrambene oznake, ki so podobne tistim, ki jih najdete na vaši najljubši trgovini kupljeni hrani. Z uporabo spletnega generatorja oznake hranilne vrednosti lahko jasno prikažete velikost, količino kalorij, makronutrientov in mikrohranil, tako da vi in vaši prijatelji ali pokrovitelji natančno vedete, kaj vsebuje služba vašega kulinaričnega ustvarjanja.
Podrobnosti o oznaki hranilne vrednosti
Prehranske oznake so zapletene, nekatere pa vsebujejo le osnovne informacije o velikosti serviranja in vsebnosti kalorij in makronutrientov. Druge nalepke vsebujejo dodatne informacije, kot so sestavine, podrobne vsebnosti vitaminov in mineralov ter informacije o alergenih na hrano, ki jih izdelek lahko vsebuje. Odločitev, da se vključite na vašo nalepko, bo odvisna od tega, koliko prostora imate na paketu za hrano in katerega namen želite, da vaša etiketa služi.
Breaking It Down
Če označujete granolno vrstico, ne boste mogli našteti količine vsakega vitamina B v službi - preprosto ne boste imeli prostora. Izberite oznako, ki bo ustrezala vašemu paketu. Če je nalepka za osebno uporabo in vas najbolj zanimajo vsebnost kalorij in maščob ali vsebnost vlaken, morda ne želite vključiti drugih informacij, ki vam niso všeč, na primer vsebnosti vitamina A. Generator spletnih nalepk vam omogoča, da preskočite vsebino, ki je ne želite na vaši etiketi, zato vas prosimo, da pustite prazne prostore, da se osredotočite na najpomembnejše.
Zbiranje podatkov
Preden uporabite generator spletnih nalepk, morate zbrati vse podatke, ki temeljijo na sestavinah v hrani. Morali boste vedeti, koliko vsake sestavine je v posodi, ki ste jo naredili, nato pa zbirajte količino kalorij in hranil. Za pakirane sestavine, kot so lasagna rezanci, lahko uporabite etiketo na škatli. Za živila brez etikete, kot je paradižnik, lahko uporabite spletno bazo podatkov o hranilnih snoveh, kot je ameriški oddelek za kmetijstvo. Uporabite papir in pisalo ali dokument Word za snemanje podatkov za posodo, nato pa razdelite vsote s številom obrokov v svoji posodi.
Sample Dish
Naredili ste lazanje, ki jo nameravate poriniti in zamrzniti. Ker skrbno sledite vašim vnosom kalorij, maščob, beljakovin in vlaknin, da bi pomagali pri izgubi teže, želite ustvariti oznake za vsak del, ki vsebuje le tiste podatke. Sestavine so bile lazunske rezanci, ricotta z nizko vsebnostjo maščob, mocarela z nizko vsebnostjo maščob, ustekleničena testena omaka, jajčevci, čebula in gobe. Z nalepkami pakiranih živil najdite vsote kalorij, maščob, beljakovin in vlaknin za uporabljene količine. Nato poiščite spletno bazo podatkov o hranilni vrednosti, da poiščete izbrane podatke o hranilni vrednosti za zelenjavo, ki ste jo uporabili. Ko imate vsote za vse kategorije, jih razdelite s številom obrokov v vaši lazanji. Zdaj ste pripravljeni, da izpolnite svojo nalepko, jo natisnete in ga držite v vrečah za zamrzovanje.
