Vadba z okužbo ledvic lahko olajša bolečino, ko začnete zdravljenje. Fizična aktivnost sprošča endorfine v telesu, ki so naravni bolečine telesa. Vse vaje pa niso primerne za bolečine v hrbtu, ki jih imate z okužbo ledvic. Osredotočite se na izbiro vadb z nizkim udarcem, ki so na hrbtni strani enostavni za lajšanje bolečin. Poskrbite, da boste pred začetkom kakršnekoli vadbene sheme med zdravljenjem z okužbo ledvic odobrili zdravnika.
Plavanje
Plavanje je vadba s telesno maso z majhnim učinkom. Vaše telo je bolj mobilno v vodi in vadba je manj boleča. To pomaga ljudem z okužbo ledvic, ki se bori z bolečino. Plavajoče kroge počasi v bazenu vašega centra skupnosti. Ali se pridružite vodni aerobiki razred. Ta vrsta razreda vključuje vadbe z močnim treningom z nizkim udarcem, kot so biceps kurci, kroglice za roke, noge dvigala in triceps kickbacks.
Stacionarno kolesarjenje
Stacionarno kolo je še ena možnost majhnega učinka, če se spopadate z okužbo ledvic. Ta vrsta vadbe potiska nazaj. Če ne uživate pri delu v zaprtih prostorih, kolesarite na ravni ravni na prostem. Izogibajte se hribih in strminah. Hribi dajejo stres na hrbtu, kar lahko poslabša bolečino pri okužbi z ledvicami.
Eliptični trener
Za bolečine v hrbtu zaradi gladkega giba priporočamo eliptični trener. Ta gib ne bo napenjal hrbta, kot so druge vaje. Eliptični trener uporablja tudi roke, ki vam omogočajo, da moč med vlaknima delujejo. Pri uporabi eliptičnega trenerja ne nagibajte stroja. Uporaba eliptičnega trenerja z nagibom lahko napne hrbet in poslabša bolečino v ledvicah.
Ogrevanje
Pred vadbo s treningom z nizkim vplivom ne pozabite ogreti. To bo preprečilo dodatne poškodbe in zmanjšalo bolečine v hrbtu. Sprehodite na ravno površino približno pet minut. Lahko tudi raztegnete hrbtne mišice. Poskusite koleno, da se raztezate. Lezi na hrbet. Upognite kolena rahlo. Postavite obe roki za desno koleno in prinesite koleno v prsni koš. Zadržite nekaj točk in sprostite raztezek. Ponovite ta raztezek na levi koleni.
