Ketoza, presnovno stanje, kjer postanejo maščobe in ne ogljikovi hidrati postane glavni vir energije, se zgodi samo, če sledite prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali prehrambeni prehladi. Vaše telo običajno uporablja ogljikove hidrate za energijo. Pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšate porabo ogljikovih hidratov, zato mora vaše telo najti nov vir energije. Če jemljete manj kot 50 in 100 g ogljikovih hidratov na dan, vas lahko izločimo iz ketoze, registriranega dietitka Janice Hermann, Ph.D. poroča Oklahoma State University. Če padejo iz ketoze, dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morda ne bo delovala pri izgubi teže.
Učinki telesne teže
Izpust ketoze lahko upočasni ali ustavi izgubo teže, ker prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida na splošno ne štejejo kalorij. Pravzaprav lahko jeste več kalorij v ketozi in še vedno izgubijo težo. Uradna atkinsova spletna stran je objavila povzetek, ki je bil predstavljen na letnem srečanju Severnoameriške zveze za študij debelosti. V 12-tedenski študiji je bilo ugotovljeno, da so osebe, ki so se prehranjevale z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, dnevno porabile 300 kalorij, kalorična prehrana je še vedno izgubila večjo težo. Če pa še vedno jeste manj kalorij, kot ga uporabljate, lahko še naprej izgubite težo, tudi če niste več v ketozi.
Spremembe testnih trakov ketona
Ketonski testni trak izmeri koncentracijo ketonov v urinu. Posebno impregnirane palice se obarvajo vijolično, ko se urin vsebuje dovolj ketonov za registracijo. Na splošno je temnejša vijolična, večja je vaša stopnja ketoze. Če so se vaši ketonski testni trakovi pretvorili vijolično, testni trakovi ne bodo spremenili barve, če niste več v ketozi.
Povečan apetit
Zdi se, da je v ketozi imeti učinek, ki zavira apetit. To vam lahko pomaga, da jeste manj, ne da bi se počutili lačne, medtem ko sledite prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če niste več v ketozi, boste morda opazili, da se vaš apetit vrne.
Spremembe dihanja
Znaki ketoze lahko vključujejo dih, ki ima sladek, saden, acetonski vonj in zmanjša apetit. Če padeš iz ketoze, vaš dih ne bo več imel vonja, značilnega za ketozo.
