Če ste zaskrbljeni, da bi dobili vajo, in številne svoje prijatelje čutijo na enak način, zgrabi košarko in se odpravite na najbližje dvorišče za igro pickup. Ta dejavnost lahko zažge na stotine kalorij, čeprav ni praktično, če ne morete sestaviti dovolj prijateljev za igro. Če ste visoko vadbeni ambicije, vendar niste na prijateljih, oblečite čevlje in se odpravite do najbližje tekoče poti, da bi dobili veliko kalorično opeklino.
Razbijanje pločnika
Tek, če vzdržujete hiter korak, zagotavlja eno najhitrejših kaloričnih opeklin katere koli vaje. Oseba s 190 kilogramov, ki teče eno uro pri 5 mph, prižge 690 kalorij, ugotavlja Wisconsin Department of Health and Family Services. Povečanje hitrosti na samo 5,2 km / h ustvari opekline 776 kalorij na uro. Če lahko oseba, ki znaša 190 funtov, vzdržuje tekoči tempo 6,7 mph za 60 minut, bo zažgal 949 kalorij.
Dribble, Shoot in Burn kalorij
Čeprav je vaš um osredotočen na žogico, ko dribate okoli košarkarskega igrišča, vam ta šport pomaga pri izgorevanju kalorij. Po podatkih Wisconsinove službe za zdravje in družinske službe, oseba s 190 kilogrami pri 60-minutni košarki odigra 690 kalorij. Ista oseba prižge 388 kalorij v eni uri strelnih obročev in 518 kalorij v eni uri igranja košarke s priložnostno hitrostjo.
Okrepite svoje telo in um
Hitro kalorično opeklo košarke postane dragocena vadba, ne glede na to, ali je vaša prednost vadbe težka, da izgubite težo ali se izognete pakiranju na nekaj kilogramov. Ta šport, ugotavlja boljši kanal zdravja, lahko poveča vašo vzdržljivost, izboljša vaše usklajevanje, gradi mišice in zagotovi čustvene koristi, kot je izboljšanje vaše koncentracije. Košarka je idealna za tiste, ki uživajo pri telesni vadbi z drugimi, vendar pa lahko privedejo do uporabnega kalorijskega opeklina tudi takrat, ko posnamete posnetke.
Težimo k boljšemu zdravju
Čeprav tekmovanje ni nujno samotna dejavnost, vam ni treba zbrati drugih, da izkoristite prednosti te vaje. Trčenje povečuje vašo srčnožilno sposobnost, gradi močnejše kosti in mišice ter je lahko preprost način vzdrževanja zdravega telesa. Če niste zmožni tekmovanja, se ne briga od hoje. Čeprav hojava ne pere kalorij tako hitro, kot trdi, Univerza v Rochester Medical Center poroča, da hoja še izboljša vaše zdravje.
