Cink je vrsta hranila, ki jo telo potrebuje za metabolizem, rast in razvoj. Ker telo ne ustvarja cinka, ga je treba pridobiti s svojo dieto; vendar se nahaja v številnih živilih. Cink pomaga tudi pri povečevanju imunosti; pospešuje celjenje ran in vpliva na občutek okusa in vonja. Tako kot pri vseh vitaminih ali hranilih, preveč cinka lahko negativno vpliva na vaše zdravje in povzroči pomembne fizične simptome.
Identifikacija
Cink se šteje za element v sledovih, ki se pridobiva s hrano in se dodaja kot ojačevalnik mnogim drugim živilom. Cink se nahaja v morski hrani, kot so ostrige, rakovice in jastoga; mlečni proizvodi, vključno s sirom in mlekom; in zrna, kot so otrobi, ovsena kaša in utrjene žitarice za zajtrk. Priporočeni dnevni dodatek cinka za odrasle je 11 mg za moške in 8 mg za ženske.
Pomembnost
Ameriško združenje za rakanje ugotavlja, da teorije za odvzem cinka dopolnjujejo, saj je bil cink nagrajen za zdravljenje različnih bolezni. Tisti, ki imajo nizek nivo cinka, imajo lahko koristi od dodatkov cinka za pomoč pri boju proti okužbi; in cinkovi dodatki lahko pomagajo pri bolezni srpastih celic. Zaradi svoje promocijske uporabe lahko nekateri ljudje vzamejo preveč cinkove dodatke, kar lahko povzroči toksičnost za cink.
Simptomi
Preveliko odmerjanje cinka lahko povzroči simptome z dolgotrajno prekomerno uporabo dodatkov. Po navedbah Nacionalnega urada za zdravje prehranskih dopolnil znaki toksičnosti cinka vključujejo slabost, bruhanje, drisko, bolečine v trebuhu in glavobol. Zelo visoki odmerki cinka med 150 mg in 450 mg na dan so povezani z zmanjšano imunostjo in znižanjem ravni HDL, "dobrega" holesterola. Urad prehranskih dopolnil ne omenja težav s srčnim utripom kot simptom toksičnosti cinka.
baker
Dolgotrajno preveliko odmerjanje cinka lahko povzroči pomanjkanje bakra v telesu, saj visoki odmerki cinka vplivajo na telesno sposobnost absorpcije bakra. Po podatkih Instituta Linus Pauling Oregon State University je pomanjkanje bakra povezano s kardiovaskularno boleznijo zaradi ateroskleroze, utrjevanja arterij zaradi depozitov maščobnih oblog. Ker prevelik odmerek cinka lahko zmanjša tudi raven HDL holesterola, se lahko zviša holesterol LDL, kar povzroči tudi aterosklerozo. Ateroskleroza lahko privede do srčnega infarkta ali bolezni periferne arterije, ki vpliva na vaš srčni utrip.
Premisleki
Če opazite nepravilnost s srčnim utripom, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če vaše srce preteče prehitro, prepočasno ali v nepravilnem ritmu, ima lahko težave pri vzdrževanju krvnega pretoka v vaše organe in tkiva. Klinična klinika Cleveland navaja, da če vaše srce bije nepravilno, boste morda opazili občutek strmina v prsih, omotico, kratko sapo ali slabost. Obvestite svojega zdravnika o vaših simptomih, kako dolgo ste jih imeli in kakšni vitamini in dodatki, ki jih jemljete, vključno s cinkom.
