Čeprav je beljakovinski prašek zelo priljubljen dodatek, so lahko učinkoviti tudi praški, ki zagotavljajo druga hranila, kot so ogljikovi hidrati. Prašek ogljikovih hidratov lahko ponuja široko paleto prednosti za športno aktivnost, saj so ogljikovi hidrati glavni vir energije vašega telesa. Vendar pa vsi učinki ogljikovih hidratov v prahu niso koristni za vse vadbene cilje. Ne glede na koristi, se morate posvetovati z zdravnikom pred uporabo prahu ogljikovih hidratov ali kakršnih koli drugih dodatkov.
Trajne ravni testosterona
Intenzivna vadba lahko na dolgi rok znatno koristi vašemu telesu, vendar le, če dobavljate hranila, potrebna za predelavo. Po raziskavi, ki je bila objavljena aprila 2010 v publikaciji »Evropski časopis o uporabni fiziologiji«, pri porabi ogljikovih hidratov v povezavi z intenzivno vadbo lahko zmanjša raven testosterona. Uporaba ogljikovih hidratov v prahu vam lahko pomaga vzdrževati višje ravni testosterona, hormona, ki pomaga pri gradnji mišic.
Zmanjšana poraba kalorij
Ogljikovi hidrati v prahu oskrbujejo vaše telo z energijo, vendar je v nekaterih primerih to lahko škodljivo, saj lahko vaše telo spali manj energije. Po raziskavi, ki je bila objavljena maja 2010 v izdaji "Medicina in znanost v športu in vadbi", je poraba beljakovin v prahu pred vadbo spodbudila povečano kaloričnost v 24 urah po vadbi, medtem ko poraba ogljikovih hidratov v prahu ni.
Izboljšano okrevanje mišic
Težke obroke ogljikovih hidratov so pogosto predlagane za uporabo pred treningom, vendar je lahko koristno tudi poraba prahu ogljikovih hidratov kot del vašega obroka po treningu. Raziskave, objavljene v decembrski izdaji "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", pojasnjujejo, da so ogljikovi hidrati potrebni za optimalno vadbo vadbe. Raziskovalec prehrane dr. John Berardi ugotavlja, da se tekočine absorbirajo bolj učinkovito kot celotna hrana, zato je prašek ogljikovih hidratov lahko zelo učinkovit.
Zmanjšana rast hormona rasti
Vaše telo sprošča hormone kot odziv na različne dražljaje, vključno z vadbo in hrano. Če želite povečati sproščanje rastnega hormona, je ogljikov hidrat v prahu lahko škodljiv, saj je raziskava, objavljena v julijskem izdanju "European Journal of Endocrinology", pokazala, da je obrok beljakovin samo povečal sproščanje rastnega hormona, vendar je kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov ne.
