Stvari, ki jih potrebujete
- Limone
- Voda
- Zelenjava
- Sadje
Balansirano telo pH ima vlogo pri splošnem zdravju in zdravju kosti. Zahodna prehrana in visok stres življenjski slog spodbuja padec pH, kar lahko vaše telo bolj kislo. PH 1 je najbolj kisel, pH 14 pa je najbolj alkalen. Idealni pH telesa je 7,35.
Nizek pH vpliva na vaše zdravje na celični ravni, zaradi česar ste bolj občutljivi na utrujenost, slab spanec, slabo prebavo, debelost in druge zdravstvene težave, kot so izguba kostne mase, ledvični kamni in rak. Vendar lahko telesno maso dvignete. Preden spremenite način življenja in prehrane, se vedno posvetujte s ponudnikom zdravstvene oskrbe, še posebej, če poskušate zdraviti zdravstveno stanje.
Korak 1
Uporabite več alkalno oblikovanih živil. To je vaše najboljše orodje za uravnoteženje kislega pH. Vaše dnevno razmerje bi moralo biti 80-odstotna alkalno oblikovalna živila za 20 odstotkov živil, ki tvorijo kisline. Priporočamo Raquel Martin in Judi Gerstung, avtorji "The Estrogen Alternative". Na splošno kisline oblikujejo živila, kot so meso, mlečni izdelki, kava, čaj , kuhana hrana, sladkor, soda, rafinirana moko in sol. Alkalne oblike hrane vključujejo surovo sadje in zelenjavo, kot so pesa, korenje, brokoli, por, čebula, parsnipsi, morsko zelenjavo, mango, melone in papaje. Jamo, sladek krompir, squash in nekatera zrna, vključno z divjim rižem, kinoja, ajde, proso in amaranta so tudi alkalna tvorba. Kokosovo olje, jabolka, češnje, ananas, konoplja, bučna semena in mandlji so tudi na alkalnem seznamu.
2. korak
Hranite živila, bogata s klorofilom, ki rastline dajejo zeleno barvo, priporoča Brendana Brazierja, avtorja knjige »Pripravite: Vegan Nutrition Guide«. Klorofil znatno povečuje pH živil, tako da so bolj alkalne. V zelenjavi, ki so zelo alkalno oblikovane, spadajo šparglji, paprika, zelena, kumare, koper, zelen fižol, vse listnate zelenjave, grah, peteršilj, vse vrste kalčkov in bučke.
3. korak
Dnevno pijte vodo iz limone, priporoča Karta Purkh Singh Khalsa v knjigi "Body Balance." Limone, limete in grenivke so zelo alkalne oblike hrane. Lemonova voda tudi izboljša delovanje jeter in zagotavlja antioksidantni vitamin C, ki preprečuje poškodbe celic s prostimi radikali. Prav tako pijte zadostne količine vode, da bi pomagali obnoviti ravnovesje pH. Vsak dan napolnite polovico vaše telesne mase v unčo vode.
4. korak
Obvladajte svoj stres tako, da vzamete čas, da naredite stvari, ki jih uživate, in spodbudite pozitiven odnos. Medtem ko ima prehrana največji vpliv na vašo pH vrednost, zmanjšanje stresa tudi spodbuja alkalnost. Na primer lahko svetloba raztezanja, joge, meditacije in globokih dihalnih vaj pomagajo.
