Ko štejemo svoje blagoslove na Dan zahvalnosti, mnogi Američani pozabijo, da štejejo svoje kalorije. V enem obroku na tem dopustu večina odraslih preseže celoten dnevni vnos kalorij, kot je opisal USDA.
USDA prehranske smernice
USDA priporoča, da odrasla oseba, starejša od 18, porabi od 1.600 do 3.000 kalorij na dan glede na starost, spol in stopnjo aktivnosti. Uživanje pravih vrst hrane in bivanje v pravilnem kaloričnem obsegu pomaga ohranjati zdravje in zmanjšuje možnosti za sklepanje kroničnih bolezni.
Kalorije zahvalnosti
Povprečna odrasla oseba porabi 3.000 kalorij in 229 g maščobe v enem dnevu ob dnevu zahvalnosti, poroča ameriški svet o vadbi. 160-kilogramska oseba bi morala štiri ure teči z zmerno hitrostjo, plavati pet ur ali hoditi 30 milj, da bi zažgala dnevno obrok s 3000-kalorijskimi dnevi zahvalnega dneva. Poleg tega se ta številka povečuje na 4.500 kalorij, če se upošteva ves dan praznik.
Zdravi nasveti
Z nekaj manjšimi spremembami lahko Američani še vedno uživajo v svojih najljubših živilih za zahvalni dan brez nepotrebnih kalorij. Na primer, Ohio State University predlaga uporabo mleka brez maščob v pire krompir in ne jedo puransko kožo, ki vsebuje veliko mesnih maščob. Poleg tega ABC News priporoča kontrolo dela in načrtovanje 15-minutnega sprehoda, ki opeče 100 kalorij.
