Povečanje učinkovitosti in učinkovitosti krvnega obtoka skozi telo spodbuja zdrav in močan kardiovaskularni sistem. Kardiovaskularni sistem - imenovani tudi sistem za krvni obtok - sestavljajo srce, kri in kompleksne mreže krvnih žil, imenovane arterije, žile in kapilare. Cirkulatorni sistem prenaša krvi, hranila in kisik skozi telo in odstrani nekatere odpadne proizvode. Naravni načini za povečanje krvnega obtoka običajno vključujejo spremembe v načinu življenja, ki jih je odobril zdravstveni delavec.
No More Butts
Nehaj kaditi. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kajenje cigarete škoduje srcu in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Celo dihanje dima, ki ga povzroča dihanje, lahko oslabi sposobnost vašega srca, da pravilno napaja krv skozi cirkulacijski sistem. Vodnik American Heart Association za izboljšanje zdravja srca in ožilja opozarja, da zdrave življenjske sloge vodijo k zmanjšanju bolezni srca in ožilja ter izboljšanju krvnega obtoka. Ne kadite - ali če se odpravite, je del bolj zdravega življenjskega sloga.
Get Moving
Aerobna vadba. Fotografije: Comstock / Stockbyte / Getty Images Sedentarni življenjski slog, pri katerem je porabljen manj kot 30 minut dnevno, je fizično aktiven, prispeva k povečanemu tveganju za bolezni srca in ožilja ter zmanjšuje učinkovitost v cirkulacijskem sistemu telesa. Aerobna vadba povečuje prekrvavitev krvi s povečanjem srčnega utripa, zaradi česar srce hitreje kroži krvjo. Redno hoje za telesno vadbo utrjuje srce, kar omogoča hitrejšo kirurgijo mišic in izboljša cirkulacijo do majhnih krvnih žil.
Zdrava prehrana
Pojejte zdrave jedi. Fotografije: George Doyle / Valueline / Getty Images Pijte veliko vode vsak dan, ki vam pomaga vzdrževati normalno količino krvi, ki je potrebna za dobro cirkulacijo. Poleg pravilne hidracije, dobro uravnotežena prehrana sadja, zelenjave in celih zrn podpira vaše srčno-žilno zdravje, tako da ohranja vašo srčno mišico močno in deluje normalno. Zdrava prehrana tudi zmanjša tveganje za nastanek visokega holesterola in maščobnih usedlin v krvnih žilah, kar lahko oslabi srce in zmanjša obtok.
Če se čevelj prilega
Čevlje naj bodo ohlapne in udobne. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Čevlji in škornji, ki se slabo prilegajo, lahko zmanjšajo cirkulacijo krvi s stiskanjem prstov, stopal in gležnjev. S tem se ustvari pritisk, ki uravnava krvne žile in moti normalno cirkulacijo. Obutev, ki se ne prilega pravilno, lahko povzroči tudi otekanje nog in nog, ki dodatno ovirajo krvavitev v krvi. Čevlji, ki se pravilno prilegajo, bodo pripomogli k povečanju krvnega obtoka in lahko zmanjšajo tveganje za prihodnje težave z obtočili.
