Mleko je zelo koristno za zdravje vašega malčka. To je vir kalcija, ki pomaga zgraditi močne zobe in kosti, številne sorte mleka pa so obogatene z vitaminom D, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Možno je preveč dobro, zato je pomembno, da razumeš koliko mleka, ki ga potrebuje vaš malček, in kako lahko to vpliva na njegovo telo, če pije preveč.
Kalorije in maščobe
Od začetka 12 mesecev lahko vaš otrok začne piti kravje mleko. Dokler ni stara2 let, potrebuje polno mleko, saj maščoba, ki jo vsebuje, prispeva k razvoju in rasti možganov. Če pijete preveč mleka, ji lahko dajo dodatne kalorije in maščobe, ki jih ne potrebujejo. Samo 8 oz. polnega mleka ima 150 od 1.000 do 1.400 kalorij, ki jih potrebuje v svoji starosti. Mleko je tudi vir nasičenih maščob, zdravnik vašega malčka pa lahko priporoči, naj pije mleko z zmanjšano vsebnostjo maščobe, če v družini obstaja zgodovina bolezni srca in debelosti.
Pomanjkanje železa
Če vaš otrok pije preveč mleka, je morda v večji nevarnosti pomanjkanja železa. Kravje mleko je nizko vsebnost železa in lahko zmanjša absorpcijo železa, zato ga lahko polnjenje zaužije s hrano, bogato z železom, ob obrokih. Pomanjkanje železa lahko privede do vedenjskih in učnih težav. Da bi preprečili pomanjkanje železa, omejite vnos malega mleka na 16 do 24 oz. dan.
Zaprtje
Po podatkih Babycenterja lahko poraba preveč hrane z nizko vsebnostjo vlaken in pijač, kot je mleko, ima zavezujoč učinek in vodi do zaprtja. Prepričajte se, da je vaš malček zaužitje mleka uravnotežene jedi in prigrizke, ki vsebujejo vire vlaknin, kot so cela zrna, sadje in zelenjava.
Priporočila
Vaš malček potrebuje le dva obroka mleka vsak dan. Ena služba je enaka skodelici mleka, skodelice jogurta ali 2 oz. sira. Bodite prepričani, da uravnotežite svojo malico prehrane s beljakovinami, sadjem, zelenjavo in zrna za zdravo sorto. Če je žejna in ima čez dan dovolj mleka, kot alternativo ponudi 100-odstotni sadni sok ali vodo.
