Lumbalna ali spinalna fuzija je korektivni kirurški poseg za popravljanje delov vaše hrbtenice, ki so poškodovani zaradi degenerativnih razmer. Med operacijo bodo kosti v hrbtenici spojene ali zlepljene skupaj. Po operaciji, boste sodelovali pri fizioterapiji kot del vaše rehabilitacije. Vodne vaje so lahko koristne za vaš proces predelave; spremenjeno stanje gravitacije, ki ga doživljate v vodi, sprosti pritisk hrbet in sklepov med vadbo.
Hoditi
Pohodništvo je idealna oblika vaje, ki jo lahko začnete kmalu po operaciji, v skladu s Medical University University v Pittsburghu. Hodenje v vodi je ena od lažjih vaj za vadbo, ki jo lahko uporabite za okrepitev hrbta okoli enega meseca v vašem okrevanju, v skladu z Wyoming prakso Gem City Bone in Joint. Začnite vodne vaje tako, da hodi naprej - počasi, da zagotovite, da ohranite ravnovesje - vendar se ustavite, preden se pnevmatika. Preverite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je vaša hrbtenica dovolj stabilna, da lahko sodelujete pri sprejemanju nazaj v bazenu. Eden, s katerim ste obvladali hojo brez bolečin, boste morda lahko povečali svojo hitrost, dokler ne tekmujete.
Osnovna stabilizacija
Eden od prednosti vodne vaje za bolnike v bolečini v hrbtu in drugih pogojih je, da lahko vaje zmanjšajo gibanje trupa; medtem ko se oporavate iz ledene fuzije, se morate vzdržati upogibanja in zvijanja hrbta, medtem ko fuzija "nastavi". Stabilizacijske vaje vam lahko pomagajo okrepiti osrednje mišice hrbta in trebuha, ki podpirajo vašo hrbtenico.
Potopite se v bazen, tako da je vaša glava in ramena nad vodo. Pritisnite hrbet do stene bazena in upognite kolena, tako da posnemate položaj sedenja. Zategnite mišice želodca in se naslonite na steno, tako da so noge ravne na dnu bazena. Ta jedrska stabilizacija se imenuje zidni sit. Dajte si več podpore tako, da pritisnete roke proti steni; ko postanete močnejši, položite roke na sprednji del telesa v ročnem položaju, ko opravljate steno.
Druga vodna vadba za stabilizacijo vode je stegna za noge. Sedite na plitvenem koncu bazena, tako da je vaša dno na tleh bazena, vaša glava in vrat pa sta nad vodo. Dvignite eno nogo v času proti odpornosti vode.
Treading Water
Tekalna voda je vaja, ki zahteva nadzorovanje mišic, lahko pa jo uporabite tudi za krepitev vaših osrednjih mišic med fazo oživljanja. Dr. Lawrence Jenkins iz Gem CIty Bone in Joint predlaga, da gredo vodo kot del vaše nadaljnje rehabilitacije. Počakajte vsaj 3 tedne po operaciji, preden začnete to vrsto vadbe in rezervirajte svojo moč; ko se tekmovalci hitro odpravijo, lahko hitro izrabijo in prispevajo k bolečinam in upočasnjujejo zdravljenje.
Therapy Times predlaga, da z rokami naredite premikanje vetrobranskega stekla kot del programa za vodenje bazena na osnovi joge, ki je zasnovana tako, da zmanjšuje bolečine v hrbtu; Te gibe lahko uporabite tudi, ko plavate vodo.
