Medtem ko nekateri plezalci raje strma zunanja kopališča z težkimi pogajanji prevladujejo, so drugi plezalci raje relativno varnost plezanja v zaprtih prostorih. Ne glede na vrsto plezanja, ki so vam najbolj všeč, so mišice zelo podobne. Plezanje je dejavnost celega telesa, vendar obstaja nekaj mišic, ki morajo delovati težje od drugih, da bi svoje telo potegnile navzgor proti gravitaciji.
Latissimus Dorsi
Glavna mišica, ki se uporablja pri plezanju, je vaša lats, kratka za latissimus dorsi, ki se nahaja na strani hrbta. Ta velika, krilna oblikovana mišica je odgovorna za vlečenje roke navzdol in navznoter, ko se potegnete navzgor z rokami. Plezalci razvijejo to mišico tako, da izvajajo potegne padajoče padalce ali zvončke z različnimi ročnimi položaji in metodami treniranja odpornosti.
Biceps Brachii
Nahaja se na sprednji strani nadlaket, biceps brachii - dobesedno dvogovorna mišica za roke - je odgovoren za upogibanje vaše roke. Pogosto imenovani biceps, biceps delujejo v povezavi z vašimi lats, da bi potegnili telo navzgor. Zaradi relativno majhne velikosti biceps pogosto utrujajo pred večjimi in močnejšimi lats. Močni biceps so še posebej pomembni na strmih poteh ali pri premagovanju previs.
Prednje Flexors
Obstajajo številne mišice, ki so odgovorne za upogibanje prstov in podlakti, tako da lahko oprijemate skalo. Te mišice se skupaj imenujejo vaši podlaketni upogibalniki in vključujejo mišice, kot so flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis in flexor pollicis longus. Dolge ali naporne vzpone lahko puščajo te mišice s krvjo in se počutijo zelo tesno in utrujene. Plezalci pozivajo, da se čutijo čutila. Ko se vaši podlakti črpajo, je le vprašanje časa, preden vaš oprijem ne bo uspel, in boste bodisi padli bodisi potrebovali prostoročni odmor, preden nadaljujete s plezanjem.
Gastrocnemius in Soleus
Plezalci preživijo veliko časa, ko se balansirajo na zelo majhnih prstnih odtisih, pogosto pa morajo podpreti celotno telesno težo na eni nogi. Plezalni čevlji so zasnovani tako, da ostanejo noge trdne in dajejo močan vzvod iz konic prstov do močnih mišic. Imate dve večji teletni mišici - gastrocnemius in soleus. Če boste porabili veliko časa na konicah prstov, boste morda ugotovili, da se mišice vašega teleta začnejo pretresati z utrujenostjo. Plezalci eufemistično imenujejo ta pogoj disko nog, saj izgleda, kot da se dotaknete noge do hitre glasbe.
