Diet z visoko vsebnostjo beljakovin je lahko dober način za zmanjšanje kalorij in vzdrževanje mišične mase. Po podatkih Ameriškega koledža športne medicine diete z visoko vsebnostjo beljakovin pomagajo izgubiti težo, ker pogosto pomenijo, da jeste manj ogljikovih hidratov. Vsi dodatni ogljikovi hidrati, ki jih jeste, da vaše telo ne more uporabiti za takojšnjo energijo, se običajno shranijo kot maščobe. Dietna prehrana, ki je večja pri beljakovinah, lahko vpliva na gibanje črevesja in povzroči, da blato postane težje in temnejše. Utrjene blato lahko povzroči hemoroide in zaprtje.
Visoko-beljakovinske prehrane
Visokoproteinska prehrana običajno pomeni, da dobite več svojih dnevnih kalorij iz virov proteinov. Po mnenju Nacionalne združbe za krepitev moči in kondicije morate poskušati priti okoli 10 do 30 odstotkov dnevnih kalorij iz beljakovin. Na splošno dnevni vnos, ki pridobi več kot 30 odstotkov dnevnih kalorij iz beljakovin, velja za prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin.
Pomanjkanje vlakna
Večina virov beljakovin, z izjemo stročnic, vsebuje malo ali nič vlaknin. Živalski in mlečni viri beljakovin nimajo nobenih vlaken. Pomanjkanje vlaken vpliva na način razgradnje beljakovin in drugih hranil v vašem sistemu. Glede na Mayoclinic.com vlakna spodbuja prehajanje hrane skozi vaš prebavni sistem in povečuje razsutost in mehkobo vašega blata. Fiber tudi pomaga priti v vodo v blato, zaradi česar so bolj mehke in lažje prenesti.
Zaprtje
Preveč beljakovin brez vlaken lahko naredi vaše blato težje, kar ima za posledico zaprtje. Glede na MayoClinic.com, verjetno imate zaprtost, če je blato trdo in suho, in manj kot tri blage tedne na teden. Dodajanje več vlaknin v vašo prehrano lahko pomaga preprečiti blokirano, polnjeno stanje. Poskusite kupiti približno 25 do 35 g vlaknin v živilih, ki jih dnevno jedo.
Hemorrheidi
Utrjene blato iz diete z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povzroči obremenitev med črevesjem. Napenjanje - še posebej med zaprtjem - lahko povzroči nastanek hemoroidov. Hemoroidi so nabrekli in vnetje žil v vašem rektumu. Lahko so bodisi notranje ali zunanje. Poskusite raztegniti blato z živili z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so sadje, zelenjava in cela zrna. Prav tako morate zmanjšati beljakovine, dokler blata ne postane mehkejša, gibi črevesja pa postanejo rednejši.
