Znojenje, imenovano tudi znojenje, je predvsem oblika termoregulacije, ki jo vaše telo uporablja, da vas ohladi, medtem ko sprošča toksine in umazanijo iz telesa. Medtem ko potenje pogosto kaže na intenzivnejšo vadbo, nima neposredne povezave s povečanjem števila kalorij, ki jih porabite med vadbo.
Sprememba temperature
Medtem ko količina znoja, ki jo oseba sprosti, ima veliko opraviti z osebnim genetskim ličenjem, povečanje temperature območja, na katerem teče, bo naravno povečalo vaše ravni znojnice. Če se boste odločili za vožnjo sredi dneva ali ko bo sonce na vrhu, boste povečali skupno temperaturo v regiji in prisilili, da se vaše telo znojijo več, da se ohladi. Poleg tega lahko na tekalni stezi zaženete v temperaturno nadzorovani sobi, tako da se ogreje na višjo raven, dokler ni na ravni, ki se vam zdi ustrezna.
Plast
Pletenje vaše obleke med tekom bo povečalo celotno telesno temperaturo vašega telesa, ki sproži vaše znojne žleze, da sprosti potenje. Med tekom lahko postavite jopice in sweatpants kot tudi vse druge oblačilne artikle, ki niso dihljivi. Pri tem boste dvignili svojo notranjo temperaturo telesa do točke, kjer bo znoj prišel iz vas več kot običajno. Plast lahko opravite tudi na glavi, tako da nosite kapo ali drugo pleteno kapo.
Težavnost
Medtem ko lahko spreminjate svoje zunanje okolje, lahko povečate količino znoja, ki ga proizvedete med vožnjo, povečanje težavnosti vašega teka pa bo prisililo vaše telo k delovanju težje, kar pogosto povzroči povišano telesno temperaturo, ki jo je treba ohladiti s prekomernim znojem. Če želite povečati težave, lahko povečate hitrost in trajanje voženj. Poleg tega lahko začnete teči na strminah, s čimer vaše telo trdo delate, da dosežete svoj cilj.
Previdnost
Čeprav lahko zvišanje ravni znojnice med vožnjo lahko povzroči večjo vzdržljivost in zmogljivost, je treba postopek opraviti s previdno previdnostjo. Več ko se znojite, večja je verjetnost, da med vadbo trpijo zaradi dehidracije. Če boste med potekom povečali količino znojenja, vedno ponesite steklenico vode s seboj, da zagotovite, da lahko napolnite tekočine, ki jih vaše telo sprosti. Pred zvišanjem znoja se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdravi, da to storite.
