S.W.A.T. vadba se poimenuje po elitni policijski enoti, posebnem orožju in taktiki. S.W.A.T. Člani so zelo usposobljeni za fizično naporne programe, namenjene povečanju moči, vzdržljivosti in agilnosti. Modelirano po teh programih, strog S.W.A.T. Vadba vam lahko pomaga doseči izgubo telesne mase in izboljšano fizično kondicijo. Preden pričnete z vsakim programom vadbe, se posvetujte z osebnim zdravnikom.
Oblike
S.W.A.T. vadba je na voljo v različnih oblikah. Stewart Smith, nekdanji pomorščak in trener mornarice, je na tisoče vojaških in policijskih strokovnjakov objavil The S.W.A.T. Vadba v letu 2006. Ta knjiga je razdeljena na tri oddelke; začetnik-vmesni trening, namenjen novim zaposlenim policistom, vmesna vadba za aktivne policiste, ki se pripravljajo na SWAT usposabljanje ali druge ekipe za odzivanje v izrednih situacijah, in napredna vaja za aktivno S.W.A.T. člani ekipe, da ohranijo in izboljšajo svojo sposobnost. (1) Tom Stroup, nekdanji S.W.A.T. poveljnik in petkratni mednarodni S.W.A.T. Competition Champion, je izdelal zbirko S.W.A.T. Vadbeni DVD-ji. Ti programi z intenzivnim programom vezave kroga trenirajo kardio treninge z atletskimi in vojaškimi vajami za popolno vadbo. Vodja s poučevanjem S.W.A.T. Vadbe so na voljo tudi v nekaterih fitnes centrih.
S.W.A.T. za znojno prekomerno telesno maso
Izguba teže se pojavi, ko so kalorije pojedene manj kot kalorije. Intenzivne dejavnosti, kot so S.W.A.T. vadbe ustvarijo kalorijski primanjkljaj približno 400 kalorij ali več v 45 minutah. Zgubiti kilogram maščob zahteva primanjkljaj 1.600 kalorij. Teoretično in odvisno od prehrane, S.W.A.T. Vadba vam lahko pomaga izgubiti funt na teden. Intenzivnost S.W.A.T. Vadba ne zgori samo veliko kalorij, zahtevne vaje povečujejo mišično maso. Povečana mišična masa povečuje splošne kalorične zahteve, ki prispevajo k večjim kalorijam na dan.
Boljša izguba maščobe
Med vadbo uporabljamo ogljikove hidrate in vire maščob. Spodnja intenzivnost vadbe večji delež maščobe opeče kot gorivo v primerjavi z večjo intenzivnostjo. Vendar pa na splošno ne zažge toliko kalorij in zato ne ustvari enakega kaloričnega primanjkljaja kot S.W.A.T. Telovaditi. Poleg tega je pregled, ki ga je izvedel Medicinski oddelek Univerze v Washingtonu 15. septembra 1998, pojasnil, da je fiziološka prednost za povečano sposobnost. Mišice, ki se prilagajajo telesni vadbi, imajo večjo verjetnost, da gorijo maščobo kot gorivo v napornem vadbi, ki ne presega 90 minut. (2)
Kaj ljudje govorijo
Pregledi strank S.W.A.T. Vadba so na voljo iz številnih virov. Šestdeset in štiri Amazonke stranke dajejo trening Tom Stroup štiri in pol zvezde in pojasnjujejo, da je vadba intenzivna, vendar se lahko spremeni za začetnike. Drugi recenzenti Amazona ne marajo vojaškega pristopa, ampak najdejo vadbo izziv in učinkovitost. (3) Spletna stran Stewarta Smitha vključuje pričevanja, od katerih so mnoge od dejanskih vojaških ali uslužbencev organov pregona, ki so svoj program uporabili za pospeševanje njihove kariere. Ti posamezniki so ugotovili, da program zelo motivira in dosežejo izgubo telesne mase in večjo stopnjo telesne pripravljenosti. (4)
