Skakanje z dvema nogama ima potencial, da vas postavi višje od tal, kot skakanje z enega - če ste elitni telovadec. Gimnastiki lahko ustvarjajo velik zagon, na primer s sprintanjem in izdelavo več hrbtnih ročic, ko se približujejo skoku. Po zaporedju biča njihovih teles naprej povečuje količino sile, ki jo uporabljajo, ko končno začnejo navzgor ob obeh nogah.
Učinek
Ustvarjanje dodatne sile gimnastov je pomembno. Elite telovniki lahko po visoki skoki premaknejo na višine od 9 do 10 čevljev, v skladu s knjigo "Športna mehanika za trenerje", ki jo je izvedel Brendan Burkett. V nasprotju s tem je po podatkih Burketa svetovni rekord za visok skok leta 2010 znašal nekaj več kot 8 čevljev. Razlika obstaja, ker pravila, ki urejajo tekmovanja v velikih skokih, prepovedujejo vožnje z dvema nogama, pa tudi ročne ali druge gimnastične tehnike za ustvarjanje dodatne sile.
Stacionarni jumping
Če ne morete obrniti in usmeriti svojega telesa na pravi način, saj lahko elitne gimnastike bolj prizadenejo, kot da bi skočili visoko. Torej, za večino ljudi je najboljša možnost skakanja visoko odvisna od tega, ali se premikajo ali ne. Če skočite iz stacionarnega položaja, vas lahko dve nogi prinesejo višje od tal. Če boste pred skakanjem lahko naredili kratek korak, boste morda lahko nekoliko višji.
Prednosti skokov dveh stopal
Jumping z dvema nogama ima nekaj dodatnih potencialnih koristi. Odtegovanje z dvema nogama omogoča preprosto nadzorovanje vašega telesa v zraku in vam lahko pomaga pri varnem pristanku. Prav tako je lažje opraviti hitre skoke zaporedoma. Na primer, košarkaški igralci pogosto uporabljajo skok v dveh metrih, da bi dobili zgornje meje ali blokirane posnetke.
Jumping Med premikanjem
Če delate, boste skočili višje, če boste zagnali samo eno nogo. Na primer, košarkarji pogosto skočijo z ene noge, da se potegnejo žogico ali streljajo. Posvetujte se s potrjenim strokovnjakom za fitnes ali izkušenim trenerjem za košarko, da vam pokažejo, kako skočiti z ene noge, vendar je osnovna tehnika naslednja: Začnite s hitrim sprintom in nato žigosajte na skakalni nogi. Ko pečete, brzdo dvignite svojo drugo nogo in roko na tej strani, da boste povečali zagon. Upoštevajte, da boste imeli manjši nadzor nad spustom in iztovarjanjem, kot bi ga s skokom v višini dveh metrov, zato se prepričajte, da je območje jasno, preden začnete s skokom v eni nogi.
