Kreatin in beljakovinske dodatke pogosto vzamejo nosilci telesne teže, ki spodbujajo rast mišic, zagotavljajo energijo in izboljšujejo učinkovitost. Zlasti aminokislinski kreatin lahko po mnenju MedlinePlusa koristi športne prireditve mladih, zdravih ljudi, ki vključujejo kratke vaje intenzivne vadbe, kot sta sprinting ali uteži. Ker pa so prehranska dopolnila, vključno s kreatinom in beljakovinami, povezana z nekaterimi tveganji za zdravje, ne smete jemati kreatin ali beljakovinskih dodatkov brez zdravniškega dovoljenja vašega zdravnika.
Znana tveganja
Niti MedlinePlus niti Medicinski center Univerze v Marylandu ne navajajo beljakovin, ker škodljivo vplivajo na kreatin. Edina prehrambena kontraindikacija za kreatin je kofein, ki je bil povezan z resnimi neželenimi učinki, kadar ga uživate v velikih odmerkih s kreatinom in stimulantnim ephedrom. Kljub temu je pomembno, da se pri jemanju kreatina z dodatkom beljakovin previdno previdno, saj lahko obe snovi vodita v dehidracijo in lahko poškodujeta ledvice, kadar jih jemljejo v prevelikih količinah ali so premalo vode. Ljudje z že obstoječo boleznijo ledvic ne smejo jemati kreatina ali slediti prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin.
Študije primerov
Čeprav ni konkretnih dokazov o škodljivi interakciji med beljakovinami in kreatinom, če obe zdravili uporabljajo zdravi posamezniki in po navodilih, omejene raziskave kažejo, da ta kombinacija lahko škoduje zdravim mladim ljudem. Natančneje, v poročilu o primerih, ki ga je leta 2008 objavila "Seminarji v jetrni bolezni", je bil predstavljen primer 27-letnega moškega z akutno poškodbo jeter, povezanega s kombinacijo proteinov sirotke in kreatina. Druga študija primera, objavljena v "Journal of Renal Nutrition" leta 2006, je predstavila primer akutne odpovedi ledvic in proteinurije - prekomerne beljakovine v urinu - pri 24-letnem zdravljenju s kreatinom in drugimi dodatki k bodybuildingu.
Potencialne koristi
Čeprav lahko kombinacija dodatnega proteina in kreatina predstavlja določena tveganja za zdravje, lahko ta kombinacija pri uporabi ogljikovih hidratov v okviru vadbenega programa daje športne koristi. Po podatkih Univerze v Illinoisu jemanje kreatina po vadbi z dodatkom proteina in / ali ogljikovih hidratov lahko poveča terapevtsko korist kreatina za povečanje zalog kreatina v mišicah. Študija, objavljena leta 2007 v medicini in znanosti v športu in vadbi, je pokazala, da kombinacija kreatina, proteinov in ogljikovih hidratov spodbuja mišično hipertrofijo ali povečuje volumen mišičnih celic pri odporno usposobljenih osebah.
Premisleki
Pomembno je omeniti, da kreatin in beljakovine ne zagotavljajo atletskih koristi za vsakogar. Če že imate visoko zalogo kreatina v vašem telesu, jemanje dodatnega kreatina ne bo prineslo dodatne koristi, saj lahko telo shranjuje le omejeno količino te snovi. Kot tipična ameriška prehrana, vključno z mesom, perutnino in ribo dobavo velikodušnih količin beljakovin in kreatina za atletske potrebe, je verjetnost, da ima veterinar športnik koristi kreatin in / ali beljakovinske dodatke v primerjavi z non vegetarian. Poleg tega se zdi, da ima kreatin koristi v aerobnih dejavnostih ali koristi starejšim ljudem, ugotavlja MedlinePlus.
