Tekoče rutine včasih prinašajo več kot le prednosti dobre vadbe in endorfina. Morda tudi prinesejo bolečine v kolenu, še posebej, ko se spuščate navzdol. To je verjetno eden od dveh pogostih kolenskih razmer. Ne počakajte, dokler bolečina ni tako slaba, da ne morete več teči. Poiščite zdravljenje čim prej.
ITB sindrom
Bolečina med vožnjo po klancu je klasičen simptom sindroma iotibialnega traku, znanega tudi kot sindrom ITB. Pojavijo se, ko pogosto upogibanje kolena draži iotibilni trak. ITB je debelo, vlaknato tkivo, ki se začne na kolku, vodi dolžino noge in preči čez koleno. Vnetje se počuti kot dolgočasen bolečine na začetku in se spremeni v ostro nožno bolečino čez koleno. Boste počutili bolečino bolj intenzivno, ko boste tekli navzdol in pritisnili na ITB.
Zdravljenje ITB sindroma
Prvi korak pri zdravljenju sindroma ITB je počitek. Vaš zdravnik bo želel, da prenehate z upogibanjem kolena, ledu 20 minut hkrati in uporabite protivnetna zdravila, kot so ibuprofen in kortizonski posnetki. Ko se bolečina pomiri s fizičnim terapevtom, boste okrepili mišice, ki podpirajo ITB, kot je gluteus medius na medenici. Na žalost je sindrom ITB težko zdraviti. Če konzervativne metode ne uspejo, lahko operirate rezanje ITB, kjer prečka pokrov kolena.
Runners koleno
Koleno kolesarja je še en sindrom, ki ga občutite intenzivno, ko se spuščate po hribu. Uradno ime je patellofemoralni sindrom bolečine. To draženje povzroča, ko stegna, kost v stegnu, pogosto stika s patelo v pokrovčku kolena. Predstavlja splošno bolečino v kolenu, ki se z vsakim korakom poslabša, še posebej, ker stegna učinkuje bolj, ko greste navzdol. Koleno tekmovalcev je pogosto posledica prekomerne uporabe.
Zdravljenje kolena tekmovalcev
Tako kot začetno zdravljenje ITB sindroma, ključ do zdravljenja kolenskega kolena je počivanje kolena z uporabo protivnetnih zdravil in zaledenitve. Ta pogoj se dobro odzove na fizikalno terapijo. Poudarek je na krepitvi vaših kvadricepsov pred stegnom. Ko boste zagnali in pomagali stabilizirati pokrov kolena, bodo absorbirali več udarcev, da bi se premikali preveč. Surgery je zadnje sredstvo in vključuje artroskopski postopek za gladko spodnjo stran kolenskega pokrovčka.
