Lahko bi skoraj rekli, da je bil Frank Mir obsojen, da postane večkratni UFC prvak. Odraščanje v očetovem borilačnem umetniškem studiju je Franku predstavil pogled na ptice različnih načinov usposabljanja; kaj je delovalo in kaj ni. Ampak to je bilo izvajanje močnega trenerja z trenerjem Markom Philipijem, ki je Miru zares prinesel zgornjo nogo.
Mir je izbral Philipija, ki ga je pripravil za leto 2009 z Cheick Kongom. Philippi je sodeloval v tekmovalnih tekmovanjih sedemkrat; njegovo usposabljanje ponuja usposabljanje, namenjeno močnim tekmovalcem in drugim športnikom. Philippi Sports Institute uporablja 100-kilogramske d-kroglice, pnevmatike in drobilnike - med drugimi pripomočki - za močan trening. Philippi verjame v dokončanje usposabljanja s kondicionirnimi vajami, kot so visoki ponovitelji pnevmatik, ki vplivajo na toleranco mlečne kisline in povečujejo učinkovitost.
Težje teže
Mir je potreboval več kot dva tedna, da bi lahko preživel celotno 90-minutno vadbo. Philippi se je Mir osredotočil na dviganje, vlečenje in pritiskanje težje teže kot prej. Med usposabljanjem so bile izvedene močne tehnike, vključno z vlečno silo, squats in vojaške stiskalnice s težo, v nasprotju s primarnim poudarkom na vzletah in sprintih. Rutina Mir je bila zasnovana tako, da je dodala moč, vendar ne toliko mase, da bi zmanjšala svojo agilnost.
Količina in dolžina
Philippi je Mir delal petkrat na teden, vsako zasedanje pa traja največ 90 minut. Philipijev namen je bil dodati Miru mase, moči in telesne teže, vendar ne na škodo njegove hitrosti. Od treninga Mir je Philippi rekel: "Ne želiš žrtvovati atletike po velikosti."
Diet
Pred treningom z Philippi je bila dieta Mir analizirana s strani strokovnjakov za prehrano, ki so priporočali, da poveča dnevni vnos beljakovin in kalorij. Po treningu z Philippi je Mir pridobil 20 kilogramov mišične mase; je pretehtal 265 kilogramov pred zmagovalno zmago nad Kongom leta 2009. Mir se sam pokaže, da jedo kot jamar - večinoma naraven, z drugimi besedami. Poleg občasne pice s svojo družino Mir uživa zdravo prehrano. Večina beljakovin v prehrani Mira prihaja iz piščanca in rib, toda rad bi dvignil beljakovinski tresljaj dvakrat na dan, da bi dopolnil njegov vnos.
