Akronim GERD pomeni gastroezofagealno refluksno bolezen. GERD predstavlja ekstremno refluks kisline, ki povzroča poškodbo požiralnika in odpravi verižno reakcijo simptomov, od katerih so nekatere življenjsko nevarne. GERD se najpogosteje pri ljudeh, starejših od 40 let. Vendar pa nekateri mladi športniki trpijo zaradi vadbe GERD. Medtem ko je motnja pogostejša pri športnikih, ki opravljajo visoko intenzivnost anaerobnih športov, kot sta dvigovanje teže, športniki vzdržljivosti niso imuni. Priznavanje simptomov v zgodnjih fazah bo športnikom omogočilo izvajanje agresivnih ukrepov za zdravljenje tega motenega stanja.
Simptomi in vzrok GERD
Simptomi GERD vključujejo prebavne motnje, regurgitacijo, erozijo zobne sklenine, apnejo v spanju, kolcanje, napade kašlja, težave pri požiranju, kronično vneto grlo in astmo. Krivec, prebavni kisline, uspeva uhajati iz želodca skozi spodnji ezofagealni sfinkter in v požiralnik. Kislina erodira ezofagealno tkivo, ki ni zaščiteno z oblogo, kot je želodec. Kadar v vodoravnem položaju, na primer pri spanju ali plavanju, se lahko kislina premakne v grlo in usta ter celo v pljuča, kar povzroča te simptome.
Kako usposabljanje spodbuja GERD
Ker atletska učinkovitost pogosto povzroča stres na trebuhu, lahko športniki, ki so anatomsko predispozirani na puščanega ezofagealnega sfinktra, med športno dejavnostjo doživijo nekaj refluksa. Eating velik obrok pred uspešnostjo lahko poslabša težavo. Med telesno aktivnostjo se krv preusmeri proč od prebavnega trakta, kar omogoča, da se hrana ne zadržuje daljše časovno obdobje. V tem času želodec proizvaja več kisline, da bi zlomil obrok in povečal refluks. Drugi domnevni vzroki refluksa pri športnikih vključujejo prekomerno porabo športnih pijač, alkohola, protivnetnih analgetikov in čustvenega stresa.
Vpliv GERD na atletsko učinkovitost
Več kot 75 odstotkov ljudi z astmo ima tudi GERD. Športniki z GERD imajo lahko težave s kratkim dihanjem zaradi astme ali diafragmatičnih krčev. V športu, ki zahteva maksimalno kardiorespiratorno napetost, lahko GERD ovira športno sposobnost. Zgodnji posegi za zmanjšanje refluksa kisline lahko nadomestijo pljučno tkivo in podaljšajo kariero športnika.
Vzdrževalni premisleki
Nekatere vrste hrane bodo povzročile, da želodec proizvede velike količine kisline. Na žalost je veliko teh živil temelj za prehrano mladih. Mastna ali začinjena hrana, hrana, ki je naravno kisla, kot so paradižnik in citrus, čokolada, poprove mete, gazirane pijače, kofein in alkohol, spodbujajo proizvodnjo kislin. Prav tako so bili citirani dodatki beljakovin in kreatina. Športniki, ki trpijo zaradi GERD, morajo v času usposabljanja in pred tekmovanjem čim bolj zmanjšati porabo teh živil. Ostanek hidriranja bo zmanjšal učinke refluksa med aktivnostmi.
Druge intervencije
Poleg prehranskih sprememb morajo športniki, ki so predpogoj za GERD, narediti vedenjske spremembe. Namesto prehranjevanja dveh ali treh velikih obrokov, porabite majhne obroke čez dan. Izogibajte se uživanju pred treningom ali tekmovanjem. Nehajte jesti dve do tri ure pred spanjem, in dvignite glavo vaše postelje nekaj centimetrov, da bi odvračali refluks. Zmanjšajte uporabo zdravil za bolečino brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminophen. Če sprememb življenjskega sloga ni dovolj, se lahko zahteva farmakološka ali kirurška intervencija.
