Jay Robb je klinični nutricionist in nekdanji bodybuilder, ki je razvil tridnevni program prehrane, imenovan Fruit Flush Diet. S poudarkom na "čisti" jedi in pogostih obrokih čez dan, je bil načrt Fruit Flush Diet ustvarjen za izpiranje toksinov iz telesa, obnovitev sinergije in ravnotežja v črevesju in prebavnem sistemu ter neguje številne sisteme telesa z visokim količine antioksidantov, vitkih beljakovin in vlaknin. Ta prehrana je pritegnila pozornost medijev, modelov in mogulov in se lahko izvede s preprostim načrtovanjem v dolgem vikendu.
Korak 1
Zmešajte 32 oz. vode z nizko vsebnostjo sladkorja, visokokakovostnim beljakovinam v prahu zjutraj prvega dne s tem programom. Protein je bistven del te prehrane, vendar se prepričajte, da je beljakovina, ki jo uporabljate, nizka vsebnost sladkorja in ogljikovih hidratov. Uživajte v tem stresu beljakovin v korakih po 6 oz. vsaki dve uri, od 8. do 16. ure.
2. korak
Pijte 8 do 12 oz. kozarec vode eno uro po vsakem potresu beljakovin. Če ste žejeni, lahko imate več, vendar vodo ohladite in filtrirajte.
3. korak
Ustvarite solato z mešanico listnate zelenjave in 3- do 6-oz. pustega piščanca, puranja ali ribe. To solato jedo ob 18:00 na prvi dan Fruit Flush Diet. Dodajte 1/2 skodelico limoninega soka, zmešanega z 1 do 2 žlici žlici. oljčnega ali lanenega olja za oblačila.
4. korak
Vsak dve uri na drugi in tretji dan prehrane jejte med enim odmerkom svežega sadja med 8.00 in 16.00 uro. Temu naj bi sledila velika mešana solata predvsem listnate zelenjave in pustih beljakovin ob 6.00 uri. Z vašo solato pijte beljakovinski tresenj, izdelan iz 12 oz. vode in ene zajezitve beljakovin v prahu. Pijte 8 do 12 oz. kozarec vode eno uro po vsakem sadju in eno uro po solati.
