Pulls in sevi pomenijo isto stvar - poškodovali ste mišico. Ne glede na to, ali gre za vožnjo, dvigovanje uteži ali preprosto vsakodnevno dejavnost, boste vedeli, ali ste napenjali vašo konico. Obstajajo trije nivoji mišičnih potegov, od katerih ima vsaka drugačno težo. Izziv je ugotoviti, kako huda je poškodba, ker bo to spremenilo, kako se zdravi.
Mišice so sestavljene iz snopov izredno elastičnega tkiva. Kljub temu, kako težko je, vedno obstaja možnost, da se mišica premakne predaleč in na koncu pride do poškodbe. Ena najpogostejših mišičnih poškodb je mišični napitek, kar je zdravstveni izraz za poškodbo. Vendar pa je bolj pogosto znana kot vlečena mišica.
Kako se prenašajo Hamstrings
Na žalost so zadnjice še posebej občutljive na mišične seve. So dolge mišice, ki potekajo od dna kostne kosti, po zadnjem delu noge in se povezujejo na vrh tvoje kosti. Te mišice so aktivne pri teku in sprintanju ter pomagajo potisniti nogo nazaj in upogniti koleno, stvari, ki jih delate med vsakim korakom, ko hodite ali delate.
Najpogostejši način za napenjanje mišice je, da se preveč obremenjuje, medtem ko se podaljša. Napetost plus raztezanje ustvarja veliko sile na vaših mišičnih vlaken, ki jih povzroča, da se razcepi. Med tekom in še posebej sprintom nenehno upogibate konico, ko jo podaljšujete.
Ko potegnete ali sprintirate iz hrbtne noge, se vaš konic podaljša, ko pritisnete. To je zato, ker se tvoje koleno izravnajo za tabo, ki raztezajo vašo konico. Ko potegnete, si močno obremenjuješ mišice in ustvarjate popolno nevihto za potegni kostanj.
Simptomi mišičnega sevanja
Če dejansko doživite napor, je prva stvar, ki jo boste verjetno slišali ali čutili, pop. To je mišica, ki daje preveč napetosti. Prav tako boste občutili ostro bolečino, ki prihaja iz hrbta noge zelo hitro po tem, ko slišite ali vidite pop.
Verjetno boste slišali "pop" zvok, če boste potegnili konico. Kredit za fotografije: twinsterphoto / iStock / GettyImages Stopnje sevov
Po poškodbah boste morda opazili nekaj oteklina in modrice na območju. Morda je tudi težko hoditi po poškodovani nogi, ker bo krče šibko. Od tam se diagnoza dobi bolj poglobljeno, saj obstajajo tri različne vrste mišičnih sevov.
- 1. stopnja. Prvi razred mišičnega seva je najmanj resen. Boste občutili nekaj bolečin na območju, vendar boste še vedno lahko hodili okoli. Obstajajo blage modrice, če obstajajo, in obseg gibanja ne bo več omejen, kot je bil pred poškodbo.
- 2. stopnja. Nekoliko bolj resno, je vzrok iz 2. stopnje mišice, da je mišica dokaj poškodovana, vendar ni popolnoma raztrgana. Pojavile se bodo podplutbe, lomili boste in ne boste imeli toliko gibanja kot prej. Iščete daljši čas okrevanja, do dveh do treh mesecev.
- 3. stopnja. To je najresnejša oblika mišičnega seva ali vlečenja. V tem trenutku je mišica skoraj popolnoma raztrgan. Hoja bo izziv, in mišice bodo skoraj brez moči. Na tej točki je morda potrebna kirurgija, da se vrnete na delo.
Kaj storiti glede mišičnih stanj
Ne glede na to, kakšno napako mislite, da imate, je najboljši način ukrepanja, da se obiščete zdravnika. Lahko pravilno diagnosticirajo, kakšno stopnjo sevanja imate, če sploh. Včasih lahko poškodba spodnjega dela hrbtenice povzroči bolečine v nosu, zato je pomembno tudi izključiti to.
Poleg tega, da vidite zdravnika, se prepričajte, da počivate, ledu in povišate poškodbo takoj. To vam bo pomagalo na poti k zdravljenju hitro in vam preprečiti, da bi jo boli še naprej.
