Slišali ste za vse prednosti joge: večjo prožnost, izboljšanje mišične moči, zmanjšanje stresa in boljšo koncentracijo. Vendar, preden lahko izkoristite te zelo realne jogijske nagrade, morate obravnavati osnove - natančneje, kaj naj nosijo v razredu. Na splošno bodo vsa ohlapna, udobna oblačila naredila, vendar vam bo nekaj nasvetov v udobju in slogu obvarovalo.
Kateri razred si vzel?
Stil vašega razreda joge bo vplival na vašo izbiro oblačil. Vsak razred sprejema enostavno posodo za telo in hlače ali tanke kratke hlače. Če greste na restavrativno, Yin ali drug sedi, meditativni slog praksi, pa baggier srajce in hlače so prav tako na točki.
Boste želeli, da gumbe, zadrge in snaps na minimum v katerem koli razredu; omejujejo vašo vrsto gibanja in se lahko zataknejo ali potisnejo v svoje telo, ko se upogibate in raztezate. Držite se elastičnih pasov, premične tkanine in vgrajenih vrhov.
Ne glede na slog razreda, se izogibajte super kratkim hlačkam, ki se vozijo navzgor. Tudi ženske bi se morale izogibati rezervoarjem z nizko reznostjo, saj lahko odkrijejo več, kot ste načrtovali, ko dosežete in zavrtite. Med vadbo obdržite dekleta s podpornim zgornjim delom.
Pojdi gor Heat
Ogrevan razred vinyasa, ki se nahaja v prostorih od 85 do 95 stopinj ali vroči jogi z 26 držo v stilu Bikrama v 105 stopinjah, zahteva hladilno obleko. Dolgi rokavi in nedrseče tkanine so ne-ne.
Presenetljivo je, da boste morda uživali v daljših nogavicah ali caprisu, ki vas objemajo, ko se golim nogam zdrsne z znojem. Fantje lahko nosijo teče kratke hlače, vendar pod stiskami za stiskanje se prepričajte, da se razred ne spremeni v igro peek-a-boo.
Poleg tega boste imeli koristi od prinašanja posebej izdelane brisačo iz jogovine iz mikrovlaken, da položite na vašo podlogo, ko se bo potopilo - kot to zagotovo bo v teh temah.
Upside-Down Primerno
Razred, ki vključuje stoječe drže in obrnjen navzdol - tudi pri pazduhu ali pazduhu, ki se spušča navzdol - pomeni, da boste želeli pustiti prevelike majice in hlače z rahlim, vrečastimi nogami doma.
Priprava obrazca je najboljša, saj ne bo obrnila navzdol, ko boste naredili, pokrivali obraz in potencialno razkrivali več golega telesa, kot ste pričakovali. Tudi če niste skromni tip, oblačila, ki se ne premikajo z vami v jogi, so le nadležna, moteča in neprijetno.
Premične tkanine se zasukajo z vami. Fotografiranje: shironosov / iStock / Getty Images Slip-Sliding Away
Če obiskujete razred, ki vključuje stoječe pozicije, boste želeli izkoristiti lepljivost svoje ustrezno lepljive podloge. Joga je na splošno vadil brez slepega - in brez dlake. Nogavice spodbujajo vaše noge, da se zdrsnejo, morda ogrožajo nožni oprijem in vas drsijo v joge, ki jih nikoli ne nameravate storiti.
Med treningom bodite pozorni na nogah ali vlagajte v par posebej izdelanih nogavic s prsti, ki imajo zašiljene gumijaste ročke, da boste lahko ostali močni v svojih Warriors in Lunges.
Fabric Choice
Za večino razredov so sintetične tkanine za vadbo najboljša izbira. Te tkanine, ki so običajno mešanica spandex / nylon, se premikajo s svojim telesom, tako da se ne počutite omejene. V zelo umirjujočem restavrativnem ali meditativnem razredu lahko nosite ohlapen bombaž ali bambus, saj bo vaše gibanje minimalno in se boste počutili podprte.
Upoštevajte tudi debelino hlač in srajc, ki jih želite obleči. Zelo debele hlače, kot je klasično znojenje, se lahko štejejo za ohlapne in premične - lahko pa se počutite, kot da nosite odejo, kot ste vadili. Tanke nogavice, kratke hlače in majice so najboljše. Če se bojite, da boste mlajši na začetku ali koncu razreda, prinesite vgrajeno majico z dolgimi rokavi skupaj kot zunanji sloj.
