Ko imate preveč maščobe okoli stegen in bokov, je čas, da naredimo nekaj sprememb v življenjskem slogu. Te spremembe vključujejo ne samo zmanjšanje vnosa kalorij, ampak tudi iskanje vaje, ki vam pomaga pri izgorevanju kalorij. Ne porabite veliko časa, ki išče vajo, ki ne zahteva napora - ne obstaja. Vendar, če ne želite močno vaditi, lahko hoje počasi pomagajo prižgati maščobe.
Sprehodite se iz dodatnih kilogramov
Hoja je najbrž najlažja kardiovaskularna vadba, ker je to nekaj, kar verjetno počnete vsak dan do neke mere. Čeprav nobena vaja ne bo omogočala zgolj opekline maščobe stegna in kolčkov, ob pogostih sprehodih lahko prižgejo dovolj kalorij, da bi povzročili kalorični primanjkljaj. Ta primanjkljaj posledično povzroči izgubo maščob. Načrtujte, da vsak teden preživite vsaj 300 minut hoje, da dosežete smernice za nadzor centrov za preprečevanje bolezni in preprečevanje telesne teže. Pogosto je možno redno vaditi 1 do 2 kilograma na teden. Poleg koristi hujšanja hoji vodijo do močnejših kosti in mišic, zdravega srca in manjšega stresa.
