Redno jogging vam omogoča, da se počutite bolje, ker izboljša vaše zdravje in fitnes - vam daje več energije - videz v obliki in izboljšano samozavest. Toda mnogi tekmovalci doživljajo občutke sreče in celo euforijo, samo s samega vajo. Razlog za ta pojav so hormoni, ki povečujejo razpoloženje in nevrotransmiterje, vključno z endorfini, endokanabinoidi, dopaminom in serotoninom, ki se sproščajo med dolgotrajnim kardio vadbo.
Kako Jogging proizvaja endorfine
Endorfini so hormoni, ki blokirajo bolečine, nastali v možganih in so bili v času bolečine ali stresa poslani v krvni obtok. Jogging je intenzivna kardio vadba, ki nenehno stresa na telo, zaradi česar hipofiza v možganih sprosti endorfine. Učinkovitost endorfinov, ki zvišuje razpoloženje, je lahko močnejša od opija ali morfina in se poveča s stopnjo fitnesa ter intenzivnostjo in pogostostjo telesne aktivnosti, v skladu s Fit Day. Ta občutek-dober učinek, imenovani tudi "visoki tekači", je močna motivacija, da se drži rednega programa vadbe.
Zmogljivi endokanabinoidi
Endokanabinoidi so kemična spojina, podobna kanabisu, proizvedeni v možganih med vadbo. Možno je, da močno prispevajo k izboljšanemu razpoloženju, ki ga čutite pri teku, ker lažje preidejo iz možganov v telo kot endorfini. Glede na farmakološke preglede farmacevtska industrija obravnava te močne, občutljivejše kemikalije kot možno zdravljenje za depresijo, anksioznost, bolečino, težave s presnovi in zasvojenostjo. Z tekmovanjem boste lahko izkoristili prednosti endokanabinoidov, ne da bi morali počakati na medicinske preboje prihodnosti.
Dopamin izboljša spomine
Jogging vam lahko pomaga, da se počutite bolje z izboljšanjem vaše sposobnosti, da se spomnite veselih časov. Dopamin, drugi hormon za izboljšanje razpoloženja, sproščen z intenzivno kardio vadbo, izboljšuje dolgoročni spomin. Njegova naloga je oblikovati dolgotrajne spomine na srečne in pomembne dogodke. Ljudje, ki trpijo zaradi Parkinsonove bolezni, imajo pomanjkljive pomanjkljivosti in težave z gibanjem, ki so bile ugotovljene zaradi pomanjkanja dopamina, so sporočili z Science Daily. Dopamin stimulira vezje možganskih užitkov in je lahko razlog, da nekateri ljudje postanejo odvisni od vadbe, iz Psihologije danes. Ali je odvisnost koristna ali škodljiva, je sporna, vendar pogosto vodi do dolgoročne pripravljenosti.
Moč serotonina za dvig depresije
Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje je depresija, ki jo mnogi ljudje trpijo, posledica nizke serotoninske aktivnosti možganov. Zdrava serotoninska funkcija daje dobro razpoloženje, prijeten odnos in zmanjšano razdražljivost. V študiji dr. Williama M. Wilsona in Charlesa A. Marsdena, objavljenega v Behavioral Pharmacology, je pokazala, da kardio vadba povečuje ravni serotonina v možganih med tekom tekalne steze. Dr. Kelly G. Lambert predlaga, da je naraščajoča pogostost depresije v sodobnem svetu morda posledica zmanjšanja telesne aktivnosti, potrebne za preživetje.
