Če je vaš otrok prvič rojstni dan prišel in odšel, a vaš otrok trebuh ni, je čas, da nekaj storite glede tega. Ne razočarajte, potrebuje veliko mamas časa, da izgubite vrečko in se vrnete v obliko pred otrokom. Namesto da bi se samo prebudil, vstanite in naredite nekaj o tem. Zdi se, da se za te genetsko blagoslovljene ženske dobesedno pade - ampak za vse ostale, obstajajo koraki, ki jih lahko vzamete, da izgubite to otroško trebušno vrečko enkrat za vselej.
Korak 1
Izmenjujte udobno hrano za prigrizke, kot so krekerji in piškotki za bolj zdrave možnosti, kot so majhne maščobne sirove palice, otroško korenje, zelene palčke, druge veggije, sadje in oreščki.
2. korak
Če je potrebno, zmanjšajte porabo kalorij. Medtem ko mamila v laktaciji potrebujejo nekaj dodatnih kalorij, da bi zagotovili ustrezno proizvodnjo mleka, je sam košček škatel, ki jih sam si sam prevzame, pretirano.
3. korak
Ne dovolite, da je vaš otrok izgovor, da se ne izvaja. Izkoristite v času napa ali pa vključite otroka s tekmovalnim tekmovalcem ali jo zabavajte s svojimi čudovitimi potezami med DVD-jem vadbe.
4. korak
Premakni se vsak dan. Ameriški kolidž športne medicine priporoča, da vsaj 250 minut telesne vadbe na teden izgubi težo. To priporočilo bo uresničilo s hitrim sprehodom 35 minut na dan.
5. korak
Dvignite več kot le svojega otroka. Dodajanje treninga moči v vaši vadbeni rutini bo dodalo mišično maso in pomoč pri boju proti maščobam, tako da bo izboljšala presnovo. Trenirajo vlak dva do tri dni na teden, ki izvajajo vaje, ki se osredotočajo na glavne skupine mišic, kot so čepi, pljuči, koraki, ramena stiskalnice, vrstice in prsni koši.
