Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti na trgu športnih pijač, Powerade trdi, da "napolni štiri elektrolite, izgubljene z znojem". Proizvajalci Poweradea prav tako navajajo, da njihova pijača pomaga roke vašim mišicam, ko se trudijo, povečanje metabolizma. Vendar pa morate vedeti, kaj je v vsaki Powerade, da ugotovi, kdaj in kdaj naj pijejo eno.
Vročanje
Če zgrabite Powerade in pričakujete, da boste vse pili, da boste ponovno pridobili energijo in moč, razmislite znova. Glede na embalažo na 32-oz. Powerade, ene serije Powerade je 8 tekočin oz. Če torej pijete celotno 32-ozno Powerade, dobite štiri obroke in štirikrat večje količine vsega v priporočenem 8 oz. služijo. Upoštevajte tudi, da so spodaj navedeni prehranski podatki za okus Mountain Berry Blast in prehrano za 2000 kalorij.
Skupna maščoba
Zdrava oseba naj bi po nasičenih maščobah porabila več kot 7 odstotkov svojih dnevnih kalorij, po podatkih ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike. 32-oz. Powerade ne vsebuje maščob. Zaradi tega lahko pijete celotno Powerade, ne da bi vas skrbeli, da boste povečali porabo nasičenih, prekomernih ali skupnih maščob.
Kalorije
Medtem ko je 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade nima nobene maščobe, vsebuje 50 kalorij na 8-oz. služijo. Na embalaži Powerade našteva kalorije kot energijo, ki je znanstveno pravilna. Nacionalni zdravstveni zavod navaja, da se kalorije, ki se ne uporabljajo kot energija za oskrbo s telesom, pretvorijo v maščobo. Zato bodite previdni, da ne porabite več kalorij, kot jih nameravate goriti z vadbo.
Ogljikovi hidrati
Na vsakih 8 oz je 14 g ogljikovih hidratov. Powerade. V 32-oz. Powerade, to dodaja do 56 g ogljikovih hidratov. Čeprav to ni prekomerna količina, so vsi ogljikovi hidrati na osnovi sladkorja. Kot Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav navaja, da bi se morali izogibati ogljikovim hidratom na osnovi sladkorja in namesto tega izbrati ogljikove hidrate na osnovi ogljikovih hidratov, morate omejiti porabo Poweradea in druge hrane in pijače z ogljikovimi hidrati na osnovi sladkorja.
Natrij
Prekomerni natrij lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in druge možne zdravstvene težave. V skladu z najnovejšimi ugotovitvami USDA, sicer zdravi posamezniki ne bi smeli porabiti več kot 1.500 mg natrija vsak dan. Z 8 oz. Powerade, boste zaužili 100 mg natrija. Pijte celotno 32 oz. in porabili boste 400 mg, približno 25 odstotkov dnevnega dodeljevanja.
Vitamini in minerali
Mountain Berry Blast Powerade vsebuje peščico vitaminov in mineralov. Te vključujejo 25 mg kalija, kar je 1 odstotek dnevne potrebe po 2.000 kalorični prehrani, kot tudi 10 odstotkov potrebnega vitamina B3, B6 in B12. Za pakiranje Powerade ni dovolj nobenega drugega vitamina ali minerala.
