Kolesarjenje zagotavlja vadbo z majhnim učinkom ali brez teže. Še vedno pa lahko kolesarju trpi zaradi težke vrste poškodb. To je samo posledica drugačnega mehanizma poškodb. Tendonitis se lahko pojavi na vseh straneh v telesu v telesu - področjih, ki sidrajo mišice v kosti. Ko se ti vezni tkivi razdražijo in vnamejo, je to opisano kot tendonitis. Kolesarji so nagnjeni k vprašanjem kolena, zlasti patellarni tendonitis.
Patellar Tendonitis
Patelarna tetiva povezuje kneekapo ali patelo s šinbonom. Tetra pomaga mišicam pri razširitvi noge, pomaga pri ključnih gibih, kot je pedaliranje kolesa, brcanje predmeta in skakanje. Zato se pogosto imenuje skakalec. Čeprav v kolesarjenju ni skakanja, se lahko ketev razdraži ali vname, če je sedlo vašega kolesa prenizko ali če pedalirate zobni mehanizem, ki povzroča visoko odpornost. Obe teh dejavnosti lahko napeta vašo tetivo, kar povzroča bolečino med vašim kneecapom in kje se prilepi na vašo golenico ali golenico.
Zdravljenje
Če se pojavi patelični tendonitis, takoj odpravite težavo, da se izognete nadaljnjim zapletom ali daljšemu času okrevanja. Prenehajte z delom, ki povzroča bolečine in ledu večkrat na dan, da zmanjšate vnetje. Dvignite nogo, uporabite kompresijo in vzemite protivnetno zdravilo. Infrapatellar pas lahko pomaga zmanjšati bolečino s podporo tetive. Če bolečina postane slabša ali moti vaše dnevne aktivnosti ali če se pojavi povečanje rdečice ali otekline, pokličite svojega zdravnika.
Popravila koles
Eden najpogostejših vzrokov patellarnega tendinitisa je sedlo koles, ki je prenizko. Ko prvič doživite simptome ali po nekaj dneh počitka, poskušajte postopoma dvigniti sedlo, nekaj milimetrov hkrati. Vaše sedlo bi lahko bilo tudi predaleč nazaj. Če niste prepričani o tem, kako naj bo vaše kolo nastavljeno, glejte profesionalnega kolesarja, ki bo ocenil vašo biomehaniko in pravilno namestil kolo. Večina trgovin s kolesom ima profesionalnega serviserja ali vas lahko usmeri v eno. Prilagoditev vam bo prav tako pripomogla k preprečevanju prihodnjih poškodb in povečanju udobja pri vožnji.
Premisleki
Ankling, ki povzroči, da se stopala premika med stranema na stopalko, lahko pritisk na patelo. Bodite kolesarski nadzornik preverite vaš pedal in čiščenje sistema in ocenite, koliko plavate imate. Če je ena noga funkcionalno daljša od druge, lahko to povzroči, da je krajša noga čezmerna, kar povzroča bolečine v vaši patelli. Mišično neravnovesje ali mišice v tesnih nogah lahko povzročijo tudi tendonitis. Če se stanje ne izboljša, glejte fizioterapevta ali ortopediste, da bi odgovorili na vzrok in predpisali zdravljenje.
