Če imate težave z nekaterimi zdravstvenimi težavami, ledvice in jetra naredijo dovolj karnitina iz aminokislin metionina in lizina, da bi zadovoljili vaše telesne potrebe. Tako ni priporočenega prehranskega dodatka za karnitin in se ne šteje za bistveno hranilo. Preden vzamete dodatke, ki vsebujejo L-karnitin ali druge oblike karnitina, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je to varno za vas in da ugotovite pravilen odmerek.
Potencialne koristi
Glede na pregledni članek, objavljen v Mayo Clinic Proceedings junija leta 2013, L-karnitin lahko pomaga preprečiti bolezni srca. Včasih jemljejo tudi karnitin v upanju, da bodo izboljšali svojo atletsko učinkovitost, omejili učinke staranja, zmanjšali neželene učinke kemoterapije, izboljšali občutljivost insulina ali upočasnili napredovanje virusa HIV, čeprav so dokazi za te koristi še vedno predhodni in nasprotujoči Urad za prehranske dodatke.
Kje je bilo najdeno
Mlečni izdelki in rdeče meso zagotavljajo večino prehrambenih karnitina, pa tudi nekatere od perutnine, rib, pšenice, arašidovega masla, tempeha, avokada in belušev. L-karnitin je najcenejši in najpogosteje razpoložljiv dodatek karnitina, vendar je acetil-L-karnitin oblika, ki se pogosto uporablja pri študijah motenj možganov in staranja, pri proučevanju bolezni srca pa se uporablja propionil-L-karnitin. Izogibajte se D-karnitinskim dodatkom, saj lahko motijo absorpcijo L-karnitina.
Potencialni premisleki
Študija, objavljena v Nature Medicine leta 2013, je pokazala, da lahko metabolizem L-karnitina pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za bolezni srca s spodbujanjem ateroskleroze ali zamašitve arterij. Ta učinek se zdi pogostejši pri mesuarjih kot pri vegetarijancih, vendar je potrebna nadaljnja raziskava, da se pojasnijo učinki L-karnitina na tveganje za nastanek bolezni srca.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Visoki odmerki L-karnitina lahko povzročijo bruhanje, slabost, želodčne krče, drisko, vonj telesa, izpuščaj in povečan apetit. L-karnitin lahko interagira z določenimi zdravili, vključno s ščitničnimi hormoni, zaradi česar so lahko manj učinkoviti. Dodatek L-karnitina lahko poveča pogostnost napadov pri bolnikih z motnjami krčev.
