Čeprav so na voljo mnogi dodatki za prižiganje maščobe, lahko s pomočjo diete in telesne vadbe zgoreli maščobe in izgubite težo. Prehranjevanje preveč hrane bo povzročilo povečanje maščobe, vendar nekatera živila vsebujejo hranilne lastnosti, ki spodbujajo lipolizo ali maščobo. Ne glede na to, katera hrana jeste, boste še vedno morali ohranjati primanjkljaj kalorij, da izgubite težo. Pred začetkom kakršnega koli načina prehrane se posvetujte z zdravnikom.
Pekoče paprike
Chili paprike, ki vključujejo sorte serrano, paprika, jalapeno in habenero, vsebujejo kemične spojine, imenovane kapsinoide, ki dajejo tem pikantnim okusom ta živila. Poleg tega, da ponujajo okusen okus, lahko kapsinoidi pomagajo pri doseganju ciljev za izgubo maščobe. Kapsinoidi lahko spodbujajo povečanje hitrosti kalorij in spodbujajo večje izgorevanje maščob, v skladu s študijo, ki je bila objavljena avgusta 2010 v izdaji "Prehrana in presnova".
Soja
Soja so bogat vir beljakovin in ogljikovih hidratov in se uporabljajo za izdelavo sojinih beljakovin, ki so pogosta sestavina pri uravnavanju telesne teže in zamenjavi obrokov. Soji so lahko zdravi, saj so bogati z aminokislinskim levcinom. Po raziskavi, ki je bila objavljena junija 2007 v izdaji "Diabetes", lahko velik vnos leucina spodbuja povečano izgorevanje maščob. Študija navaja, da je levcin pomagal pri preprečevanju telesne mase z večjim vnosom hrane in spodbujal hujšanje, ne da bi zmanjšal vnos hrane.
Losos
Losos je lahko še posebej koristna hrana za povečanje izgorevanja maščob, saj je bogata z maščobnimi kislinami vitamina D in omega-3. Po raziskavi, objavljeni v marčevski številki raziskave "Hormonske in presnovne raziskave", lahko povečan vnos vitamina D poveča raven testosterona, kar lahko izboljša lipolizo. Medtem je študija iz oktobra 2010 izdaja "Journal of International Society of Sports Nutrition" ugotovila, da omega-3 maščobne kisline lahko spodbujajo večjo izgubo maščob in povečano pridobivanje mišic.
Ostrige
Ostrige so bogate z beljakovinami in nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, zato jih je mogoče uporabiti pri različnih dietnih načrtih. Poleg tega so ostrige med najboljšimi viri hrane cinka. Glede na študijo, objavljeno v izdaji "Neuro Endocrinology Letters", ki je potekala med februarjem in aprilom 2006, lahko povečana poraba cinka vodi do zvišanja ravni testosterona.
Kokosovo olje
Kokosovo olje je kalorična gosta, z visoko vsebnostjo maščob, pridobljena iz celuloze kokosovega oreha. Čeprav maščobe v tem olju niso omega-3 maščobne kisline, so lahko koristne; kokosovo olje je bogat vir trigliceridov srednje verige. Glede na raziskave, objavljene v novembrski številki revije »Mednarodni znanstveni svet o prehrambenih znanostih in prehrani«, lahko trigliceridi s srednjo verigo povečajo izgorevanje maščob in pomagajo izgubiti težo s spodbujanjem zmanjšanega vnosa hrane.
