Testosteron je moški reproduktivni hormon, ki ga ženske proizvajajo tudi v manjših količinah. Testosteron določa moške spolne značilnosti in ima vlogo pri nekaterih ženskah znakov pubertete, kot je rast las v genitalijah in podtalnici. Testosteron pomaga pri preprečevanju osteoporoze pri ženskah. Nizki testosteron lahko povzroči utrujenost, težave s spanjem, zmanjšano mišično maso in zmanjšan libido pri moških in ženskah. Vaja vpliva na testosteron.
Nivo testosterona
Stopnje testosterona običajno padajo, ko ljudje starostijo. Nizka raven testosterona pri moških je stopnja manjša od 250 nanogramov / deciliter, v skladu s Centrom zdravja St. John Providence. Nizki testosteron pri mladih moških je ponavadi rezultat genetskega stanja, sevanja ali kemoterapije, poškodb mod, ali tumorjev hipofize. Nekatera zdravila, kot so zdravila z narkoticnimi bolečinami, kortizon in steroidi, lahko povzročijo tudi nizek testosteron. Po mnenju dr. Michaela Wernerja, urologa, ki je specializiran za moško neplodnost in moško spolno disfunkcijo, ni splošno sprejetega nizkega nivoja za ženske.
Testosteron in dviganje telesne mase
V študiji, objavljeni junija 2011 "Journal of Sports Medicine in Physical Fitness", so raziskovalci analizirali učinek treninga upora na 10 moških, ki so se izobraževali v rekreativne namene. Udeleženci študije so zaključili dva protokola za usposabljanje odpornosti z različno intenzivnostjo sedem dni. Testosteron se je povečal za oba protokola. Starejša študija, objavljena decembra 1993 "Medicina in znanost v športu in vadbi", je pokazala, da sta zmerno in intenzivno dvigovanje teže povzročila podobno povečanje serumskih vrednosti testosterona.
Testosteron in prekomerno usposabljanje
Študija, ki je bila objavljena aprila 2003 "Medicina in znanost v športu in vadbi", je pokazala, da se testosteron na različnih stopnjah odpornosti ni spremenil. Čeprav dr. Mark Jenkins iz univerze Rice ugotavlja, da prekomerno usposabljanje lahko povzroči zmanjšano raven testosterona, razpoložljiva raziskava kaže drugače. Prekomerno usposabljanje je neravnovesje med usposabljanjem ali konkurenco in okrevanjem. Kratkoročno prekomerno usposabljanje se imenuje pretežno. Med običajnimi fiziološkimi odzivi na prekomerno doseganje so povečano razmerje med testosteronom in kortizolom, povečanim srčnim utripom in povečano koncentracijo kreatin kinaze - znak, da je prišlo do poškodb mikroskopske mišice.
Premisleki
Raziskave o bodybuildingu in testosteronu so omejene na relativno majhne študije, vendar razpoložljivi podatki kažejo, da krepitev telesne zgradbe rahlo povečuje testosteron, vsaj v kratkem času. Na voljo ni dolgoročnih študij prekomerne telesne zgradbe in njegovih učinkov na testosteron. Če imate nizko raven testosterona in ste zaskrbljeni, da je telesna zgradba morda povzročila ali vplivala na spremembe v vašem testosteronu, se obrnite na zdravstvenega delavca.
