Medicinska kroglica je utežena kroglica, ki se uporablja za vadbo. Sodobne kroglice so narejene iz gume ali mehke plastike, vendar so bile izdelane iz usnja in polnjene s klobučevino ali konjsko dlako. Medicinske kroglice so zelo vsestranske in se lahko uporabljajo za več dvigalnih in metalnih vaj; vendar so lahko tudi dragi in niso vedno na voljo. Obstaja pa več možnosti, ki jih lahko uporabite.
Sandbags
Vreče za roke se lahko dvignejo, vržejo in ujamejo kot kroglica za zdravila; vendar se vreče s peskom ne odbijajo in zato niso primerne za udarce s kroglami za medicino. Če želite izdelati vrečo iz peska, položite 3 do 5 kilogramov peska v plastično vrečko z zadrgo in jo zaprite s trakom. Dopolnite nekaj vrečk in jih nato postavite v vrečo za dufel. Zapri vrečko in imate primerno, nastavljivo alternativo kroglicam medicine.
Strehe
Če trenirate na prostem, lahko uporabite skalo namesto vreče iz peska. Iz varnostnih razlogov nikoli ne poskušajte ujeti skale. Za večino drugih krogličnih vaj, kot so potisni čepi, ki so nekakšna hibridna čepka-tiska, je skala primerna in prosta alternativa. Izberite kamen glede na njegovo velikost in težo ter glede na vašo moč. Bodite previdni, ko dvignete kamen nad glavo.
Kettlebells
Kettlebeli so sferične uteži z enim samim U-ročajem na vrhu. Lahko uporabite kettlebell namesto kroglice medicine za številne vaje, vključno z jedmi vaje, nad glavo stiskalnice in zvijanje pljuč. Čeprav kettlebells niso primerni za lovljenje vaj, njihova trdna zasnova pomeni, da so v redu za metanje, če pristanejo na mehki površini, kot so trava, umazanija ali pesek in daleč od ljudi in lastnine.
Domače medicinske žoge
Svojo medicinsko žogo lahko izdelate za zelo malo denarja in brez posebnih ali dragih orodij. Vzemi staro košarko in v njej odrežite v obliki reže v obliki polmeseca. Nalijte 3 do 5 kilogramov grahovega peska ali pijte v kroglico in nato lepite rez na zaprtem gumijastem cementu. Prilagodite količino, ki jo uporabite glede na vaše potrebe. Okrepite rez z trakom. Ko je lepilo nastavljeno, rahlo napihnite žogico, tako da je sferična. Kljub temu, da žoga ne bo preživela, ko bo udarila, bi morala prenesti najobičajnejše vaje za kroglice, ki vključujejo metanje, ulov in dviganje.
