Ko se dolge ure, ki jo porabite za usposabljanje, izplačajo z nizko telesno maščobo in toniranimi izrezanimi mišicami, se počutite precej dobro o sebi. To pomeni, dokler ne ocenite indeksa telesne mase ali ITM. Za športnike in fitnes navdušence lahko BMI kategorizira prekomerno telesno težo ali debelost, čeprav ste v boljši obliki in imate nižjo telesno maščobo kot vaši ne-atletski prijatelji.
Zakaj BMI?
Glede na centre za nadzor in preprečevanje bolezni ali CDC, BMI je merilo za težo, prilagojeno višini, izračunano tako, da se vaša teža v kilogramih deli z višino v kvadratnih metrih. BMI meri prekomerno težo in ne prekomerno maščobo ter zagotavlja enostavno, neinvazivno in poceni način razvrščanja posameznikov v težo. CDC priznava, da BMI ne izračuna telesne maščobe in se ne sme uporabljati kot diagnostično orodje za oceno zdravja, temveč kot kazalnik morebitnih zdravstvenih težav. Radoveden? Preverite kalkulator BMI zdaj.
Masna vrednost
Če ste športni, ste verjetno bolj mišičast in imajo višjo mineralno gostoto kosti kot sedentarna ali ne-atletska oseba, in to povečuje do dodatnih kilogramov. Ko svojo težo dodate v enačbo BMI, lahko dobite vrednost, višjo od 25 odstotkov, tako da boste v kategoriji prekomerne teže, ali morda več kot 30 odstotkov, razvrstili kot debelega. CDC priznava, da lahko nekateri atletski posamezniki imajo visok BMI, a nizka odstotek telesne maščobe.
Razlikovano
Kineziološki profesor Sue Beckham, univerza v Teksasu v Arlingtonu, trdi, da BMI ni koristen pri ocenjevanju atletskih mišičnih posameznikov in ni dober pokazatelj sprememb v sestavi telesa. Študija moških in ženskih športnikov, objavljenih leta 2007 v medicini in znanosti v športu in medicini, je pokazala, da BMI napačno razvrsti športnike z običajno telesno maščobo kot prekomerno telesno težo in da je treba določiti ločene standarde za atletsko populacijo.
BMI v primerjavi s FFM
Masa brez maščobe ali FFM vključuje vaše mišice, kosti, vezivno tkivo in druge brez maščobne komponente vaše telesne mase. Po mnenju znanstvenike dr. Len Kravitz, univerze v Novi Mehiki, potrebujemo določeno količino maščob za ohranjanje dobrega zdravja, ženske pa potrebujejo več kot moški. Ko odštejete FFM od celotne telesne mase, dobite maščobno maso. Sestava telesa je meritev, ki primerja vašo maščobno maso z vašo skupno telesno maso, izraženo kot odstotek telesne maščobe.
Bolje kot BMI
Sestava telesa daje športnemu posamezniku bolj natančen profil kot BMI zdravstvenega stanja glede na težo, ker merite maščobo in ne le težo. "Zlati standard" ocenjevanja sestave telesa je podvodno tehtanje, kar je lahko drago in neprijetno. Dražje in bolj priročne metode so meritve kožnih gub in biološka impedanca z uporabo ročne naprave. Od obeh, kožni kraki zagotavljajo natančnejšo oceno za športnike, glede na Kravitz, ker biološka impedanca nagiba k precenjenju odstotka telesne maščobe v zelo pusto posameznika. Kvalificirani fitnes strokovnjak lahko naredi oceno kože za vas. Željni atletski obseg telesnih maščob je od 5 do 13 odstotkov pri moških in od 12 do 22 odstotkov za ženske. Optimalne fitnes vrednosti so pri moških od 12 do 18 odstotkov, ženske pa od 16 do 25 odstotkov.
