Ljubitelji hrane imajo očitne težave z dietami. Morda so najpogostejši prepričanja ljubiteljev hrane o dieti, da morate omejiti vnos vaše ljubljene, dragocene hrane. To je lahko na splošno res, vendar z izbiro prave vrste živil lahko zadovoljite svojo lakoto, prosim svojega notranjega epikurejca in še vedno izgubite težo - zato se hranite s hrano, ki zmanjša maščobe ali opeklina maščobnih celic.
Nekatera živila lahko izboljšajo razgradnjo maščob ali povečajo izgorevanje maščob s povečanjem presnove. Proces porabe in prebave porabi kalorije. Mišice, ki tvorijo želodec, težko rastejo in prašijo hrano, ki jo jedo, in celo proces žvečenja porabi kalorije. Posledično obstaja nekaj živil, ki zažgejo več kalorij, kot jih vsebujejo.
Super solate
Veseli gledalci in dietetiki so že dolgo cenili solate. Solate vsebujejo zelenjavo, kot so zelena solata, špinača, escarole, gorčica, klobas, endive, cress in kale. Blagoslovljena z različnimi okusi, se te zelenice gibljejo od blagih do zarez, vendar komaj vsebujejo kalorije. Na primer, 1 skodelica solate zelene solate vsebuje le šest kalorij. Zeleni, kot so špinača in kale, so napolnjeni s prehrano, vendar imajo vsa zelenjava vlaknine, ki očistijo črevo in pomagajo prebavo. Vrzite v sveže zelišča, kot so rožmarin, origano, bazilika, cilantro, drobnjak in peteršilj, da zvijete okus.
Povečajte faktor krčenja in dodajte zanemarljive kalorije z mešanjem v zeleni. Prevržite rdeče, oranžne, rumene in zelene paprike. Te zelenjave dodajo le nekaj kalorij - na primer četrtina velike zelene paprike bo vašemu ustvarjanju dodala le devet kalorij, pa tudi vitamin C, likopen in fitonutriente. V sedmih kalorijah, četrtina skodelic češenj paradižnika vam daje vitamine A, B6 in C, skupaj z drugimi hranili in okusno pop v ustih. Ne zadržujte se zdaj. Za razplamtenje, vrnite svoje delo s hrano-art z mandlji. Mandini dodajajo beljakovine, vlaknine in zdravo maščobo, preprečujejo apetit in stabilizirajo krvni sladkor. Ljudje, ki jedo 1 do 3 unče mandljev dnevno, izgubijo težo in imajo manj belih maščob, je dejal FoxNews.com.
Zeleni čaj
Kofein v zelenem čaju naj bi okrepil metabolizem in zaviral apetit, kar pomeni, da porabite več kalorij in jeste manj hrane. Poskus, objavljen v Physiološkem vedenju, je ugotovil, da so osebe, ki so pili 2 ali 3 skodelice zelenega čaja dnevno, izgubile večjo težo kot osebe, ki so imele enako prehrano, vendar niso pili čaja. Pokazalo se je, da imajo čajne pijače povečano presnovo v primerjavi s pijačami brez čaja.
Pusto meso
Beljakovine za pridobivanje mišic, ki jih vsebujejo pusto meso, kot so purani, piščanci in sirloin, potrebujejo dolgo časa za prebavo, stabilizirajo krvni sladkor in izgorejo kalorije v procesu prebave. Eaten v zmerni meri in uravnotežen z strogim vadbo, beljakovine bogate hrane povečajo razvoj mišic. Več ljudi v mišicah ima več kalorij, ki jih poganjajo, tudi če sedijo ali ležijo, kot pravi FoxNews.com.
Nizka maščoba v mleku
Nizko vsebnost maščobnega jogurta, posnetega mleka in drugih mlečnih izdelkov, kot je sir, vsebujejo veliko kalcija in beljakovin. Protein stabilizira sladkor v krvi in zmanjša vaš apetit, kalcij pa ne uravnava samo prebave, ampak tudi povečuje razgradnjo maščob v celicah, glede na maščobo brez diete.
Jabolka
Pektin, ki ga najdemo v jabolku, omejuje količino maščobe, ki jo absorbirajo celice. Glede na WSBTV lahko antioksidanti v jabolka zmanjšajo tveganje za metabolični sindrom, stanje, pri katerem pas napolni, kar ustvarja tisto, kar se včasih imenuje jabolko. Torej, ironično, jabolka lahko pomaga preprečiti obliko jabolk.
Citrusovo sadje
Citrusi, kot so grenivke, mandarine, papaja, apno in paradižnik, so bogati z vitaminom C, ki sodeluje pri procesu izgorevanja maščob. Vitamin C stimulira tudi karnitin. Ta aminokislina izboljša sposobnost telesa za gorenje maščob. Za napajanje teh vlaknin je treba porabiti kalorije.
