Mnogi ljudje povezujejo prehrano in vadbo s hujšanjem. Medtem ko sta prehrana in vadba pomembna sestavina za izgubo teže, nudita tudi druge koristi za zdravje. Zdrava prehrana in redna vadba morajo biti del življenjskega sloga vsakega posameznika, ne glede na težo. Diet in vadba ohranjajo pomembne telesne funkcije, zmanjšujejo tveganje za številne bolezni in povečajo energijo in samospoštovanje.
Nadzor teže
Končno, število kalorij, ki jih porabite, glede na število kalorij, ki jih porabite, določajo vašo težo. Če sta obe enaki, vaša masa ostane stabilna. Če uživate več kalorij, kot ste opekline, privede do povečanja telesne mase, medtem ko ustvarite kalorični primanjkljaj z manjšo porabo ali večjo porabo pri hujšanju. Samo prehrana lahko vpliva na težo, vendar lahko dodajanje vadbe izravna dodatno porabljeno kalorijo ali če jeste manj kalorij, lahko vadba dodatno porabi več kalorij za uničenje telesne teže.
Preprečevanje bolezni
Prenos prekomerne teže lahko povzroči zdravstvene težave, kot so bolezni srca. Vendar vam ni treba prekomerno telesno težo, da imate zdravstvene težave. Hrana oskrbuje telo s hranili, ki so potrebna za pravilno delovanje. Pravilna prehrana, ki vključuje vitke beljakovine, sadje in zelenjavo ter cela zrna, pomaga vzdrževati imunske, prebavne in druge sisteme. Vaja opeklina kalorij za zmanjšanje maščob, povezanih s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo, hkrati pa krepi srce in pljuča, zaradi česar delujejo učinkoviteje. Kot dobra prehrana vadba pomaga, da vaši telesni sistemi delujejo pravilno.
Povečajte energijo
Hrana zagotavlja gorivo za telo. Uživanje uravnotežene prehrane zagotavlja potrebno prehrano, ki pomaga telesu na optimalnih ravneh. Neželena hrana ne zagotavlja le hranilne vrednosti, temveč je pogosto tudi z maščobo, sladkorjem in rafiniranimi ogljikovimi hidrati, ki lahko povzroči občutek utrujenosti in počasnosti. Vaja povečuje učinkovitost srca in pljuč, kar vodi v večjo energijo.
Izboljšana samopodoba
Prehrana in vadba pomagata zgraditi telo, ki izgleda dobro in deluje učinkovito, kar vodi k boljšemu telesu in samopodobi. Vaja sprošča več kemikalij v možgane, ki pomagajo zmanjšati stres, tesnobo in depresijo. Nadaljnja vadba povečuje občutke zaupanja in izboljšuje razpoloženje in miselne procese.
