Prom je posebna priložnost, da se boste spomnili do konca svojega življenja. Torej, seveda, hočeš videti najboljše za veliko noč. Če to vključuje izgubo teže pred maturantsko večerjo, je nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo preboleti kilograme in postati zategnjeni.
Pilates
Pilates pomaga zgraditi moč, vzdržljivost, prožnost in koordinacijo. Pilates uporablja 80-letno tehniko, ki bo zožila in tonirala vaše telo. Za razliko od tradicionalnih vadbenih tehnik, ki uporabljajo več ponovitev, pilates vaje uporablja zelo malo, vendar zelo natančne ponovitve, da bi izšlo celotno telo. Pilates primarno uporablja svojo telesno težo kot odpornost in usmerjeno dihanje, ko napredujete skozi vaje.
Kondicioniranje moči
Gradnja mišic in toning vaše telo s kondicioniranjem moči vam bo pomagal videti fit in zdravo za maturantsko. Uporabite metke, odporne pasove ali lastno telesno maso za vaje za delo vseh mišičnih skupin. Če uporabljate lahke kocke s petimi funtami, izvedite en komplet osmih ponovitev vsake vaje za začetek. Povečajte število sklopov osmih ponovitev v daljšem časovnem obdobju, dokler ne naredite treh kompleta udobno in nato povečate na večjo težo. Oglejte si ameriški svet o vadbeni knjižnici vaja za primere močnih vaj. Če bi raje uporabljali lastno telesno težo kot odpornost, si oglejte joge Joga Journal imenik, ki ima navodila za začetnike.
Odpravite celulit
Če je na trebuhu, nogah ali rokah, vam lahko celulit občuti samozavest. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi vsakodnevno kardio vadbo v kombinaciji z dvema do tremi treninga treninga moči vsak teden in zdrava prehrana pomagata zmanjšati celulit. Bodite pozorni na hitre popravke, kot so celulitne kreme ali olja ali medicinski postopki, saj ne delujejo. Vendar pa bo po mnenju ameriškega sveta o vadbi pripomogel k kombinaciji kardio, treninga moči in zdrave prehrane.
Jumping Rope
Lahko zveni otročje, vendar je skakalni vrv fantastična aerobna vadba, pekoča maščoba in vse večja osveščenost telesa. Z zgorevanjem teh dodatnih kalorij, boste začeli izčrpati kilogramov pred mature. Poleg tega je enostavno začeti, samo zahtevajte vrv za vrv in svojo odločenost. Začnite z osnovnim skokom, ki ste ga verjetno počeli v osnovni šoli. Ko ste dobili obesek tega, lahko skočite nazaj, naprej in vstran; spreminjajte vzorce noge; prinesite kolena višje vsakič, ko skočite; ali škarje noge na tla.
Jumpstart vaš metabolizem
Z metabolizmom prenesite z zdravim zajtrkom. Čeprav je morda skušnjava preskočiti zajtrk, da zmanjšate svoje kalorije, to dejansko upočasni presnovo, saj poskuša ohraniti energijo. Povečanje debelosti v Ameriki je bilo povezano s preskakovanjem zajtrka, v skladu z "American Journal of Epidimeology." Vključite zapletene ogljikove hidrate, kot so žita ali cela zrna, kot tudi zdrave maščobe in beljakovine, kot so jajca, v vašo jutro rutino.
