Dojenje je najboljši način za prehrano vašega otroka, po podatkih Ameriškega koledža za porodničarje in ginekologa, ker je materino mleko polno osnovnih hranil in protiteles, ki pomagajo negovati in zaščititi svojega otroka. Če dojite, morate jesti zdravo in uravnoteženo prehrano, da zagotovite, da porabite dovolj kalorij in bistvenih hranil, ki jih boste imeli za vas in za otroka. Školjke so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin, vitaminov in mineralov. Če želite, lahko ob dojenju jedo školjke, kot so kozice, jastogi, raki in klapavice.
Korak 1
Vprašajte svojega pediaterja za navodila, kako vključiti školjke v vašo prehrano. Živila, ki jih jeste, bodo prek materinega mleka poslana otroku, vaša poraba lupinarjev pa lahko vašemu otroku moti, če je občutljiva in / ali je alergična na morsko hrano. Znaki alergije vključujejo izpuščaj, napetost, drisko in zastoje. Redno se pogovarjajte s svojim pediatrom in vzdržujte dnevnik hrane, da boste sledili tako otrokovim simptomom kot prehrambenim navadam.
2. korak
Jejte 8 do 12 oz. lupinarjev vsak teden. "Dietne smernice za Američane 2010" priporočajo, da ženske, ki dojijo, porabijo najmanj 8 oz. morskih sadežev, na primer školjk, na teden, da bi omega 3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline lahko koristijo zdravju vašega otroka, vključno z izboljšanjem njenega vidnega in kognitivnega razvoja.
3. korak
Ne kuhajte školjk, ki slabo dišijo; vonj je znak razvajene školjke. Vsako školjko, ki je bilo kupljeno živo in je umrlo, bi bilo treba tudi zavreči, kot bi morale biti školjke, ostrige in dagnje, ki so odprte.
4. korak
Kuhajte vse lupinarje, dokler niso popolnoma kuhani, saj lahko jedo surovo ali nerjavno školjko lahko povzroči bolezen. Kuhajte kozico in jastog, dokler barva mesa ni motna; kuhajte pokrovače, dokler meso ni trdno in neprozorno. Kuhajte klapavice, školjke in ostrige, dokler njihove lupine niso popolnoma odprte.
5. korak
Ne jejte kuhanih lupinarjev, ki slabo dišijo ali se zdijo drugače pokvarjeni; Uživanje spojene hrane lahko povzroči zastrupitev s hrano. Vrzite školjke, školjke ali ostrige, ki ne odprejo lupin po tem, ko ste jih kuhali.
