Dieta HCG je zelo agresiven in omejen protokol hujšanja. Dieta HCG omejuje dietetike na samo 500 kalorij na dan in velja za "zelo nizko kalorično prehrano". V skladu z UCLA Center za prehrano ljudi, zelo nizko kalorično prehrano je obrok načrt, ki je 800 kalorij na dan ali manj. Zagovorniki diete HCG trdijo, da lahko varno izgubite 1 do 3 lbs. dan, ne da bi doživeli skrajno lakoto ali pomembno izgubo mišic.
Splošne informacije
Dieta HCG vključuje samo dve trdni prehrambeni obroki, ki vsebujejo približno 250 kalorij. Za kosilo in večerjo boste jedli enak obrok. Ne boste jedli zajtrk ali med prigrizki. Če želite to postaviti v perspektivo, je za večino ljudi po HSG protokolu prehrane enako, kot da jedo samo en reden obrok na dan ali 1/4 količino kalorij, ki jo trenutno jedo. Poleg ekstremno omejenega načrta obrokov dietetiki dobivajo vsak dan posnetek 125 ius HCG, človeški horionski gonadotropin, ki naj bi zatiral vaš apetit glede na "Los Angeles Times".
Izguba mišic
Izpad mišic je zelo pogost neželen učinek diete HCG. Večina teže, ki jo izgubite med prehrano HCG, je mišica in voda, ker je prehrana tako nizka v kalorij in pomanjkanje beljakovin. Dietetske beljakovine pri dieti pomagajo vzdrževati vaše mišično tkivo in preprečiti, da bi vaše telo kataboliziralo mišično tkivo za energijo. Diana McGuire, profesorica prehrane, dietetike in prehrambenih znanosti na univerzi Brigham Young, pojasnjuje, da se bo porabilo 500 kalorij iz prehrane HCG kot energija in ne bi podpiralo in zadrževalo mišičnega tkiva. Ko vaše telo porabi 500 kalorij za energijo, bo njegov naslednji vir energije mišično tkivo, ki jo bo porabila zelo hitro.
HCG ne podpira izgube telesne teže
Po mnenju Jennifer K. Nelson, registriranega in licenčnega diete- tija za kliniko Mayo, je vsaka teža, ki jo izgubite s prehrano HCG, zaradi ekstremnih kaloričnih omejitev, ne zaradi HCG. Uprava ZDA za prehrano in zdravila je odobrila HCG kot zdravilo za plodnost in hormonsko nadomestno terapijo, ne kot zdravljenje debelosti ali kot pomoč pri hujšanju. To je zato, ker po več kot 50 letih raziskav ni nobene legitimne recenzirane klinične študije, ki kaže, da HCG podpira hujšanje, zmanjša apetit, varuje mišično maso ali naredi kaj, za katerega zagovarjajo to dieto. Po prehrani HCG se v resnici ne razlikuje od samega, da se pojede 500 kalorij na dan.
Preprečevanje izgube mišic
Če ste diete za izgubo teže, v idealnem primeru boste želeli izgubiti maščobno tkivo in ne mišično tkivo. To ima za posledico skrito ali "toniran" videz, ki ga veliko ljudi poskuša doseči. Univerza v Illinoisu daje smernice za zdravo hujšanje, ki ne bo povzročila izgube mišic ali drugih neželenih stranskih učinkov. Zmanjšajte dnevni vnos kalorij za 500 do 1000 kalorij. Za večino ljudi bo to povzročilo izgubo maščobe od 1 do 2 lbs. teden, medtem ko je izguba mišične mase na minimum. Morebitna izguba teže nad 2 lbs. teden je pogosto izguba mišic. Univerza v Illinoisu ugotavlja, da večina ljudi potrebuje 2.000 kalorij na dan, štirikrat več kot HCG prehrana. Da bi ohranili mišice, ne boste želeli zmanjšati porabe kalorij, ki presega več kot 2000 kalorij.
