Železo je pomemben mineral, potreben za več pomembnih bioloških procesov, vključno s sintezo beljakovin in nastajanjem rdečih krvnih celic. Nizke ravni železa v telesu ali pomanjkanje železa lahko povzročijo različne simptome, vključno z izgubo apetita. Pomanjkanje železa je najpogostejša pomanjkanja hranil v Združenih državah Amerike, po podatkih Instituta Linus Pauling na Univerzi v Oregonu. Če sumite, da imate pomanjkanje železa, se posvetujte z zdravnikom za diagnosticiranje in možnosti zdravljenja.
Izguba apetita
Nizke ravni železa v telesu lahko privedejo do stanja, znanega kot anemija pomanjkanja železa. Ta pogoj je posledica prenizkih ravni železa, ki omogočajo zadostno proizvodnjo rdečih krvnih celic. Ker rdeče krvne celice vsebujejo kisik v vsaki celici v telesu, lahko anemija pomanjkanja železa povzroči obsežne simptome, vključno z izgubo apetita, zlasti med otroki in dojenčki, poroča MayoClinic.com.
Železni dodatki
V primeru izgube apetita, ki je posledica nizke ravni železa, lahko dodatki železa izboljšajo apetit. Če jemljete 150 mg železnih dodatkov na dan v 14 tednih, se je v študiji o 87 otrocih s pomanjkanjem železa v Keniji izboljšal apetit, poroča članek, objavljen v izdaji časopisa Journal of Nutrition iz maja 1994. Izboljšanje apetita pri otrocih s pomanjkanjem železa lahko pripomore k izboljšanju stopenj rasti in lahko tudi zmanjša stopnjo bolezni pri podhranjenih otrocih.
Dodatni simptomi
Anemija zaradi pomanjkanja železa lahko povzroči številne druge simptome, zlasti izjemno utrujenost, šibkost mišic in kratko sapo. Omotičnost, omedlevica, omotičnost in glavobol so prav tako pogosti. Lahko povzroči tudi slabo cirkulacijo, kar povzroča bledo kožo in hladne roke in noge. Poročali so tudi o razdražljivosti in čudnih mravljinčastih občutkih v nogah, svetuje MayoClinic.com.
Povečanje vnosa železa
Eden od načinov za preprečevanje nizke ravni železa in izguba apetita je zagotoviti, da jeste jedi, ki vsebujejo dovolj železa. Živila, bogata z železom, vključujejo suh fižol, jajčne rumenjake, jetra in pusto rdeče meso, poroča Nacionalni inštitut za zdravje na spletu medicinska enciklopedija Medline Plus. Več vrst morskih sadežev, vključno z ostrigami, lososom in tunijo, vsebujejo tudi visoke vsebnosti železa. Cela zrna so tudi viri železa, kot so žitarice za zajtrk, ki so ojačane z železom. Školjke, svinjina in jagnjetina vsebujejo tudi znatne količine železa.
