V povprečju triletni star ima 2 krvi krvi skozi njegovo telo in njegovo srce utripa okrog 300 milijonov krat v enem letu, pravi Discovery Kids. Kardiovaskularni sistem je eden najpomembnejših sistemov v telesu, saj je odgovoren za ohranjanje krvi v krvi. Otrokom je koristno, da se zdravi začetek v življenju, tako da imajo dobro kardiovaskularno zdravje v odraslosti.
Otroški kardiovaskularni sistemi
Kardiovaskularni sistem vašega otroka sestavljajo njeno srce, kri in krvne žile. Ko ji srce utripa, se kri spušča skozi te krvne žile in jo pošlje po telesu. Ta kri nosi hranila in kisik, da morajo vse svoje celice ostati zdrave. Njeno srce verjetno bije približno 60 do 100 krat na minuto, v skladu s Kids Health. Sporočila iz telesa povejo svoje srce, ko je potrebna manj ali manj krvi. Na primer, ko teče, ji telo pove srce, da črpajo hitreje, da ji zagotovi več kisika. Ko spi, njeno telo pusti njeno srce, da se upočasni.
Debelost otroštva
Eden od največjih dejavnikov zdravega srca je težo. Po podatkih HealthyChildren.org je približno 1 od 3 otrok v Združenih državah prekomerno telesno težo ali debelih. Če ima vaš otrok zdaj prekomerno telesno težo, je bolj verjetno, da ima prekomerno telesno težo, ko je odrasel. To lahko privede do številnih zdravstvenih težav, vključno s tistimi, ki vplivajo na kardiovaskularni sistem, kot so bolezni srca in visok krvni tlak. Če je vaš otrok eden od več kot 9 milijonov otrok, ki jih je prizadela debelost v otroštvu, poleg zdravstvenih tveganj lahko trpi tudi zaradi nizke samozavesti in je omejena na fizične dejavnosti, ki jih lahko naredi, ugotavlja HealthyChildren.org.
Pomen Fitnessa
Fizična sposobnost lahko pomaga pri zmanjševanju možnosti, da vaš otrok postane prekomerna telesna teža in lahko zmanjša tveganja za bolezni srca in ožilja. Redno vadite del vsakodnevnega življenja celotne družine. Redna telesna dejavnost deluje za krepitev srčnega ožilja svojega otroka, povečuje njeno fleksibilnost, pomaga vzdrževati težo, zmanjšuje stres in lahko poveča njeno vzdržljivost, kot pravi HealthyChildren.org. Otroku lahko pomagate z metodo FITT - frekvenco, intenzivnostjo, časom in tipom, ki jo priporoča ameriška akademija za pediatrijo. Za pogostost, spodbujajte vašega otroka, da je fizično aktiven vsak dan. Pomagajte svojemu otroku najti zmerno intenzivno dejavnost, zaradi katere se znoja in trdi, da se srce črpa. Za čas, zagotovite, da vaš otrok dnevno pridobi vsaj 60 minut telesne aktivnosti, ne glede na to, ali je ta čas razdeljen na manjše koščke ali naenkrat. Na koncu ji pomagajte najti vrsto vadbe, ki je zabavna, in nekaj, kar ona želi nadaljevati. Lahko ji pomagate najti timski šport, ki ga ima rad, jo podpišejo za plesni razred, se odločite za dnevne sprehode in uživajte v družinskih kolesarskih vožnjah.
Zdrava prehrana srca
Zdrava prehrana je prav tako pomembna za zdravje srca in ožilja vašega otroka, saj lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in boju proti debelosti, v skladu s HealthyChildren.org. Omejite količino maščob in holesterola, ki ga vaš otrok porabi tako, da se odločite za sadje, zelenjavo, pusto rdeče meso, ribe, piščance brez kože, celih zrn in mlečne maščobe ob obrokih. Izogibajte se, da v vaš dom nehate hrano, preskočite blazinice za hitro prehrano in bodite dober zgled za svojega otroka, tako da se odločite sami. Otroci radi uživajo v prigrizkih, zato je pomembno, da obdržite kuhinjo z veliko zdravo hrano za prigrizke. HealthyChildren.org predlaga, da obdržite predmete, kot so sir z zmanjšano vsebnostjo maščob, krekerji s celimi zrni, kozice, nizko-maščobne palčke, sveže sadje, suho sadje, pečene prigrizke in mikrohranilke z nizko vsebnostjo maščob, pripravljene za vašega otroka, ko je lačen za prigrizek .
