Prsnica je dolga, ravna kost, ki se pritrdi na trup in zagotavlja zaščito številnim pomembnim notranjim organom - vključno s srcem in pljuči. Medtem ko je prsnica razmeroma trdna kost, je ogrožena razvoj nekaterih akutnih zdravstvenih razmer. Dejstvo je, da ameriški koledž za športno medicino poroča, da je kostohondritis ali vnetje hrustanca, ki pripne prsnico do ribnika, precej pogost pogoj, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu, medtem ko se razteza. Razmislite o uporabi vroče ali hladne terapije, počitka in okrevanja ter protivnetnih zdravil za optimalne rezultate, ko gre za olajšanje bolečine v trebuhu, medtem ko se raztezate.
Vroča / hladna terapija
Vroča ali mrzla terapija lahko nekaterim olajša posameznike, ki trpijo zaradi bolečin v prsnem košu, povezanih s kostohondritisom, poroča MD Health. Po mnenju ACSM mraza terapija zmanjšuje bolečine v trebuhu z omejevanjem pretokov krvi v kapilare in zmanjšanjem pogostosti živčnega prevoda. Podobno tudi uporaba toplote povzroči povečanje krvi, kisika in pretoka hranil v prsnico in okoliške mišice ter lahko hitro ozdravi poškodovano skeletno ali mišično tkivo. Za najboljše rezultate pri uporabi hladne terapije uporabite ledeni paket na skalno območje 20 do 30 minut, dva do trikrat na dan. Uporaba toplotnih blazinic zmerno - na primer enkrat na dan 20 do 30 minut - da se izognete prekinitvam v obtoku.
Počitek in rekuperacija
Odmor in rekuperacija sta lahko učinkovita tudi za tiste, ki trpijo zaradi bolečine v črevesju, medtem ko se raztezajo, glede na zdravje MD - ne samo v primerih stroškovohondritisa, temveč tudi pri krivi kirurških posegov ali skupnih poškodb. Posameznikom, ki so bili diagnosticirani z enim od teh pogojev, bodo verjetno spodbujali, da bi se izognili dejavnosti, ki se obremenijo na prsnico, dokler ne bo okrevanje končano. Pravzaprav so plavanje, tekmovalne timske športe in rekreativni športi, kot so tenis, squash in racquetball, prepovedani za posameznike, ki so zaradi kostohondritisa, kirurških posegov ali poškodb sklepov doživeli bolečine. Poleg tega je pri preprečevanju stalnih bolečin tudi pomembno, da se izognemo raztezkom, ki pomenijo velik poudarek na prsnico, vključno s stojnim prsnim košem.
Protivnetna zdravila
Posameznike, ki doživljajo bolečine pri raztezanju, se lahko spodbuja k uporabi protivnetnih zdravil brez recepta, kot je ibuprofen. Po podatkih Univerze v Bristolu je ibuprofen učinkovit, ko gre za zmanjšanje vnetja in lahko med raztezanjem olajša bolečine v trebuhu. Za optimalne rezultate vzamemo največ 2400 mg ibuprofena, kar zadeva lajšanje mišično-skeletne bolečine, priporoča ACSM. Osebe, ki kadijo, imajo družinsko anamnezo bolezni srca ali imajo dejavnike tveganja za razvoj bolezni srca, se morajo posvetovati z njihovim ponudnikom zdravstvenih storitev, preden razmislijo o uporabi tega zdravila.
Poiščite medicinsko pomoč
Posamezniki, ki imajo hude bolečine v trebuhu, medtem ko se raztezajo, morajo poiskati pozornost usposobljenega zdravstvenega delavca. Bodite pošteni z vsemi zdravstvenimi delavci, da zagotovite popolno in pravočasno skrb za bolečine v trebuhu, ki se pojavi pri raztezanju. V nekaterih primerih je to lahko kazalnik težjega stanja, kot je krvni zlom ali srčni dogodek.
