Šumeča narava peneče vode naredi osvežilno pijačo in bolj zdravo alternativo sladkorni sode. Pravzaprav tako spominja na soda, zaradi karbonacije, da se boste spraševali, ali obstajajo škodljivi stranski učinki. Ko gre za vaše zdravje, gazirana voda zagotavlja veliko koristi z malo posledicami.
Zdravstvene koristi
Ogljikova voda - znana tudi kot penasta voda, seltzerova voda ali sodna voda - je preprosta navadna voda, ki jo je infundirala z ogljikovim dioksidom. Postopek ustvarjanja gazirane vode ne dodaja sladkorja, natrija, kalorij ali kofeina. Hidracija je bistvenega pomena za dobro zdravje in, na srečo, karbonatna voda hidrira prav tako kot še vedno vodo, glede na registriranega dietitka Jennifer McDaniel na Business Insider. Zdravstveni učinki dobre hidracije vključujejo boljšo koncentracijo, zmanjšano tveganje za zaprtje, pravilno delovanje srca in ledvic, uravnavanje telesne temperature in mehkejše, bolj elastične kože.
Miti zdravja
Obstaja mit, da lahko kakšne vrste gazirane pijače izlocajo kalcij iz kosti ali poškodujejo zobe; vendar pa so trditve neutemeljene. Le kola pijače so bile povezane z nizko mineralno gostoto kosti, in čeprav ima gazirana voda nekoliko večjo kislost kot navadna voda, ne bo bistveno poškodovala zobnega emajla. Študija, objavljena leta 2001 v "Journal of Oral Rehabilitation" je pokazala, da čeprav peneča mineralna voda ima nekoliko bolj eroziven učinek na zobe kot mirna voda, je bila 100-krat manj kot soda.
Neželeni učinki mehurčkov
Ogljikovanje peneče vode bi lahko negativno vplivalo na nekatere ljudi. Po mnenju strokovnjaka za prehrano zdravil Meline Jampolis na CNNHealthu lahko tisti s sindromom razdražljivega črevesja pridejo v napihnjenost in plin zaradi CO2. Poleg tega se morate po vadbi izogniti z vodo, priporočamo registriranega dietitka Ruth Frechman na Business Insider, saj vas lahko napolni in povzroči, da pijete manj vode za rehidriranje.
Preverite oznako
Ne predpostavljajte, da je čista, mehurčasta voda je navaden, karboniran H2O. Tonska voda je podobna navadni gazirani vodi, vendar vsebuje sladkor, medtem ko klubska soda vsebuje dodaten natrij. Nekatere aromatizirane vode imajo umetna sladila. Če se želite izogibati vsem sestavinam, ki niso preprosta voda, preberite oznako pred nakupom gazirane vode v pločevinkah ali steklenicah.
