Ninjutsu je japonski stil borilnih veščin, ki ga popularizirajo akcijski filmi in ikonične slike sneaky moških v črnih oblekah. Vendar pa dejanska disciplina ninjutsu ni šala. Obstaja najmanj 18 različnih spretnosti, ki jih potrebujejo več let. En tak spretnosti se imenuje shinobi iri, umetnost prikrivanja in pobeg. Če želite obvladati shinobi iri, se morajo ninjas naučiti tekmovanj ali hayagakejutsu. Te tehnike tekmovanja vam lahko pomagajo izboljšati lastno sposobnost tekmovanja, tudi če se ne usposabljate za smrtonosnega ninja bojevnika.
Ob pravem položaju
V karikaturah in komedijah nindže pogosto prikazujejo, kako tečejo s svojimi rokami na svojih mečih in se naglo nagnejo naprej. To je pravzaprav pravi način usposabljanja ninjutsu za tek. Ta poteza združuje skrivnost s hitrostjo. Iniciatorji Ninjutsu so naročeni, da skrivajo nizko držo v položaju "Hiryu" in tečejo s svojimi zgornjimi telesi, ki se nagnejo pred njihovim gravitacijskim središčem. Roke so zadržane in noge morajo delovati veliko težje, da bi telo pognale v tej nenaravni drži. Globoko nagnjena drža vas prisili, da se nenehno premikate hitreje, da ohranite ravnovesje. Po reviji Blackbelt je bila ta tehnika tradicionalno uporabljena, da bi prisilila tekmovalca, da pokrije tla veliko hitreje kot njihovi sovražniki.
Težko orožje
Ninjutsuovi praktiki se premikajo v tišini. To ni nekakšen trik; to je rezultat dobro razvitih stabilizacijskih mišic. Ninjas tečejo na krogle svojih stopal in absorbirajo vpliv svoje telesne mase v preostali del svojega telesa. Ta tehnika lahke steppinge daje ninjam močne noge in jedrne mišice, pa tudi močne vezne vezi in sklepe. Ninjas bi zgodovinsko vodil misije s polnim arsenalom orožja in predmetov v pomoč pri svoji zmagi. Te postavke so morda tehtale, vendar so bile ninjice usposobljene za pravilno izvajanje te teže, medtem ko še vedno ohranjajo prikritost in hitrost. To isto tekalno tehniko lahko uporabite tako, da nosite težo ali trenirate s ponderiranimi sanmi.
Tek z naravo
Ena ključna filozofska komponenta Ninjutsu je harmonija in sprejemanje narave. Ten-mon in Chi-mon sta študij meteorologije in geografije, ključnih sestavnih delov za načrtovanje katerekoli misije ninja. Da bi razvili harmonijo z naravo, bi se Ninjutsu pobudniki pogosto usposabljali visoko v gorah, da bi izboljšali svojo zmogljivost pljuč in tečejo po zahtevnih gozdnih poteh, da bi povečali svoje čute. V svojo običajno tekočo rutino lahko vključite zvitke, skakanje na skoke in zalezovanje, da se usposabljate na naslednjo stopnjo. Ta tehnika vam omogoča, da preprosto tekmete po fitnesu in vas uči, kako tekmovati z naravnim okoljem.
Dihanje, dihanje
Od prvega začetka so ninjutsuovi praktiki prepoznali pomen dihanja in meditacije pri svojem usposabljanju. Ključ do vzdrževanja vzdržljivosti in vzdržljivosti med vožnjo leži pri optimizaciji vaših dihalnih vzorcev. Ena od načinov povečanja sposobnosti dihanja je, da vadite sapo za podaljšanje obdobja. To povečuje zmogljivost pljuč in pomaga povečati svojo eksplozijo med vožnjo. Druga ključna tehnika je merjenje vaših dihalnih vzorcev med vožnjo, pri čemer se zavedate, koliko dih jemljete na korak. Nekateri najboljši izvajalci ninjutsu delujejo z enakimi hitrostmi kot olimpijski sprinterji, kar je en dih za vsakih pet do osem korakov.
