Konkurenčni plavalci imajo značilne fizike, ki jih lahko mnogi menijo za idealno obliko telesa. Imajo določen zgornji del telesa, spodnje telo in trebušne mišice. Ponavadi imajo nizko količino telesne maščobe, kar ima za posledico ploske trebuh, opredeljene hrbte in ozke pasove. Tipična plavalska zgradba je bolj mišično večja kot tista, ki se ponaša z vitki in lažji. Mnogi ljudje si prizadevajo, da bi imeli vitke in močne telesne tipe plavalcev.
Tipično telo
Tipična fizika plavalca je mišičasta. Energični plavalci so z rokami, velikimi rameni in izrazitimi hrbtnimi mišicami obremenili kapi. Konkurenčni plavalci imajo dodano prednost videti dolgo in pusto, saj visoki ljudje ponavadi dobro igrajo v športu. Tipičen moški plavalec meri približno 6 čevljev, 4 palcev. Plavalci, ki tekmujejo v dirkah na kratkih razdaljah, so ponavadi višji in z večjimi mišicami, kajti te vrste telesa jim dajejo prednost hitreje.
Kardiovaskularne koristi
Naredite nežne vaje za vodo ali vodno aerobiko ne prižgete precejšnjega števila kalorij, toda intenzivno opekline med 511 do 673 kalorij na uro, odvisno od vaše telesne teže in stopnje telesne pripravljenosti. Te kalorije so po naravi podobne drugim živahnim aerobnim dejavnostim, kot so jogging, tekoče počitek, pohodništvo s ponderiranim nahrbtnikom, drsanje, igranje singlov tenisa in aerobni ples. Dela na tej stopnji gori prekomerno telesno maščobo v hitrem posnetku, kar vodi k ohranjanju zdrave mase ali izgube teže s hitrostjo 1 kg na teden.
Popolna telovadba
V nasprotju s tekom ali tekom, ki je namenjen predvsem skupinam z manjšimi telesnimi mišicami in dvigovanjem teže, ki se pogosto osredotoča na zgornji del telesa, plavanje zagotavlja vadbo s celim telesom. Voda ustvarja vlečenje in odpornost, s čimer vas spodbuja, da vklopite mišice, ko se premikate naprej. Večina kapi zahteva uporabo rok in nog, kot tudi vključevanje vaše jedro, da bi ravnotežje vaše telo v vodi. Živahni udarci, kot so metulj in freestyle, zahtevajo, da se med trkom trkate s širokimi premiki.
Oblika telesa
Oblika klasičnega plavalca je pogosto oblika V, z ozkim pasom in boki, širšimi rameni in zategnjenimi nogami in rokama. Veliko moških in žensk si prizadeva imeti ta tip telesa, medtem ko drugi raje vidijo lahkoten in pusto obliko tekačev. Če cenite mišični, tonski in atletski videz, lahko uvrstite telesa plavalcev med najboljše atletske tipe telesa.
