Nekateri alternativni zdravstveni predlagatelji priporočajo porabo jabolčnega kisu za različne motnje, vključno z debelostjo. Obstaja zelo malo znanstvenih dokazov, ki kažejo, da lahko z eno žlico jabolčnega kisu vsako noč pomaga pri izgubi teže, vendar je ena študija iz leta 2009 pokazala možno povezavo. Vaša telesna masa in izguba teže sta odvisna od števila porabljenih kalorij in števila, ki jih porabite.
Kis in hujšanje
Japonska študija leta 2009, ki jo je vodila Tomoo Kondo in sodelavci, je pokazala potencialno povezavo med porabo kisa in hujšanjem. V študiji so debeli japonski moški uživali brez kisa, 3 žličke. jabolčni kis ali 6 tsp. jabolčni kis, pomešani v pijačo vsak dan 12 tednov. Na koncu študije so moški, ki so zaužili pijače, ki so vsebovali kis, imeli manjše indekse telesne mase in obseg pasov od tistih, ki niso uživali kisa. Po zaključku študije so se moški BMI in meritve pasu vrnili v svoje prvotne številke. To kaže, da je jabolčni kis lahko prispeval k njihovi izgubi teže.
Skepticizem
Katerina Zeratsky, registrirana dietna bolnica Mayo Clinic, ne čuti, da bi lahko konzumiranje jabolčnega kisa v pomoč pri bitki izbokline. Navaja, da obstaja malo znanstvene podpore za idejo, da kis lahko zmanjša vaš apetit ali pomaga pri izgubi teže. Poudarja, da za majhne in občasne doze kisa za večino ljudi verjetno ne predstavljajo zdravstvene nevarnosti, zato poskus domačega zdravila ne bo bolelo.
Opozorila
Čeprav lahko večina zdravih ljudi sprejme jabolčni kis v majhnih količinah brez problema, jemanje preveč lahko povzroči draženje žrela ali želodca. Prav tako lahko sodeluje z določenimi zdravili, kot je insulin ali diuretiki. Ne jemljite domačega zdravila, vključno z jabolčnim kisom, ne da bi se najprej pogovorili s svojim zdravnikom. Povejte mu, če jemljete katerokoli zdravilo na recept, brez recepta ali rastlinskega izvora, da se izognete morebitnim nevarnim interakcijam.
Izguba teže
Učinkovitejši način zmanjšanja telesne mase je, da se osredotočite na zdravo prehrano v zmernih količinah in redno izvajate. Če želite izgubiti težo, morate porabiti manj kalorij, kot jih potrebujete za vzdrževanje vaše telesne mase. To se imenuje kalorični primanjkljaj. Informacijsko omrežje za nadzorovanje telesne teže priporoča prehranjevanje svežega sadja in zelenjave, pustega vira beljakovin, celih zrn in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Postopno dodajte vadbo v vaš dnevni režim. Nekatere dobre vaje za začetek, vključujejo hojo, kolesarjenje in plavanje. Pred začetkom programa za zmanjšanje telesne teže se posvetujte s svojim zdravnikom in jo prosite za pomoč pri določitvi razumnih ciljev.
