Če imate artritis ali poškodbo prsta ali prsta, veste, kako lahko to bolečino povzroči izčrpanost. Bolečine lahko prenašajo bolečine z gibom, pogosto pa se po počitku povečajo tudi bolečine, ki jim sledijo premiki. Dobra novica - obstaja nekaj precej preprostih, poceni korakov, ki jih lahko sprejmete, da olajšate bolečino.
Hladno zdravljenje
Korak 1
Tri ali štiri ledene kocke zavijte v čisto, suho kuhinjsko brisačo ali obrazno krpo.
2. korak
Paket za led postavite na boleč prst ali prst.
3. korak
Pazite na hladni paket s trakom.
4. korak
Začnite časovno obravnavo s časovnikom, uro ali uro. Pustite, da se pakiranje ledu ohrani na mestu, ki ne traja več kot 20 minut. Če vaša koža začne požgati ali počutiti boleča, odstranite ledeni paket.
Toplotna obdelava
Korak 1
Toplota izboljša cirkulacijo in zmanjšuje bolečino. Nastavite vlažno toplotno podlogo na sredino ali odprite toplotno obleko ali napolnite steklenico s toplo vodo z vročo, vendar ne vrelo, z vodo in zaprite vrh.
2. korak
Na območje postavite zaščitno pregrado, kot je čista tkanina in postavite vročino, steklenico za vročo vodo ali toplotno obleko na bolečem prstu ali prstnem sklepu.
3. korak
Sedite ali pa se udobno naslonite na toplotno obdelavo.
4. korak
Čas uporabe toplotne obdelave uporabljate z uro, uro ali časomerom 20 minut. Če toplota postane neudobna, odstranite zdravljenje s prizadetega sklepa.
5. korak
Občutite kožo in nanesite tanko plast protibražne kreme brez recepta, dokler vam zdravnik odobri.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ledene kocke
- Suha krpa, kot so kuhinjska brisača ali tkanina
- Trak, po možnosti tip, ki se uporablja v prelivih
- Časovnik, ura ali ura
- Vlažno toplotno blazinico, steklenico s toplo vodo ali toplotno oblogo
- Krema za lajšanje bolečine v prosti prodaji
Nasveti
- Ne uporabljajte toplotnega ali hladnega načina zdravljenja, če je koža dražilna, rez ali krvavitev. Vedno uporabljajte zaščitno pregrado med kožo in toploto ali mrazom, kot je čista brisača, gaza ali kakšna druga oblačila. Ne uporabljajte topikalnih kreme, ki med segrevanjem ali toplotno obdelavo segrejejo ali ohladijo kožo. Toplina sprošča mišice in povečuje prekrvavitev krvi do bolečega sklepa. Hladna terapija opeka boleče območje in zmanjša vnetje. Pred prehodom s toplote na hladno terapijo ali nazaj spet omogočite, da se vaša koža vrne na normalno temperaturo.
Opozorila
- Če je vaša bolečina akutna in jo spremljata oteklina, pordelost ali eksudat, je najbolje, da se posvetujete s ponudnikom zdravstvenih storitev, preden začnete samozdravljenje. Če imate sladkorno bolezen, kožo ali žilno bolezen, se morate posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, preden začnete s katerim koli programom za obvladovanje bolečin v bolečinah. Prav tako je najbolje, da ne uporabljajte toplotno in mrazno terapijo za dojenčke, majhne otroke ali starejše osebe brez dovoljenja zdravstvenega delavca. Pred uporabo lokalnih zdravil, ki vsebujejo aspirin, preverite pri svojem zdravstvenem delavcu. Ne uporabljajte topikalne kreme, ki vsebuje sestavine, najdene v drugih zdravilih, ki jih jemljete brez odobritve vašega zdravstvenega delavca.
