Večina žensk uživa hrepenenje po nekaterih živilih med nosečnostjo. Hranljive želje so verjetno posledica hormonskih sprememb, ki jih vaše telo preživi med nosečnostjo. Odvisno od tega, kako ga pripravite, sendvič na žaru lahko predstavlja hranljivo hrano, ki jo lahko varno jeste redno. Poleg okusa, ki ga hrepenite, boste tudi dobili zdrava doza nekaterih hranilnih snovi, ki jih potrebujete za podporo zdravi nosečnosti.
Nosečnost Cravings
Živilska želja je opredeljena kot nenadna želja po določeni hrani, pogosto nenavadna hrana. Vaši nosečnostni hormoni lahko igrajo pomembno vlogo pri hrani, ki jo hrepenite. Kaj naj pričakujete, spletna stran, ki temelji na popularni zbirki starševskih knjig z istim imenom, poroča, da morda hrepenite tudi nekatera živila, ker vaše telo ve, kaj potrebuje za rast zdravega otroka. Noben znanstveni dokaz ne nakazuje, da vaše telo hrepeni po tem, kar potrebuje, poroča BabyCenter. Če hrepenite zdravo hrano, kot so sadje ali cela zrna, vas prosimo, da vstanete, ker so ti hranljivi. Če hrepenite krofne ali sladkarije, omejite, kako pogosto jeste, ker ne zagotavljajo prehrane.
Pečen sir
Sendvič s sirom na žaru je lahko zdrava nosečnost, odvisno od tega, kako jo pripravite. Sir je dober vir kalcija, ki ga mora vaš nerojeni otrok podpirati zdravo rast in razvoj njegovih kosti in zob. Utrjeni kruh vam lahko zagotovi železo, ki podpira povečano količino krvi in pomaga preprečevati nizko porodno težo in prezgodnjo dostavo. Vaš sendvič vam prav tako dobavlja proteine, hranilo, ki spodbuja pravilno proizvodnjo aminokislin. Sendvič s sirom na žaru lahko vsebuje veliko maščobe, če uporabljate maslo in polnomasten sir. Medtem ko so nekatere masti zdrave, maslo in sir vsebujejo nasičene maščobe, kar lahko zviša raven holesterola. Namesto tega se osredotočite na nenasičene maščobe iz živil, kot so oljčno olje, maščobe in avokado. Nenasičene maščobe podpirajo vaše zdravje in podpirajo rast vašega nerojenega otroka.
Nasveti
Naredite svoj sir na žaru z najbolj hranljivimi sestavinami, tako da lahko pogosteje daste v vaše želje. Uporabite kruh iz pšenice, ki je pogosto obogaten z železom. Kruh s pšenico vsebuje tudi vlaknine in vitamin B-1, vitamin, ki pomaga uravnavati živčni sistem svojega otroka. Uporabite siroko s sirom, da dobite zdrav kalcij brez vseh nasičenih maščob v običajnem siru. Pojdite na maslo, ki ga uporabljate za grill vašega sendviča ali pa preklopite na neprepustno kuhanje. To bo tudi zmanjšalo vsebnost nasičenih maščob v vašem sendviču. Dodajte narezane paradižnike, rumene rdeče paprike ali čebulo, da dodate vitamin C v sendvič. Slojni špinač pusti v sendviču za zdravo dozo železa kot drug način za povečanje prehrane.
Premisleki
Za sirov sendvič z žara si lahko izberete trde sire, kot je čeddar ali mozzarella. Večina mehkih sirov med nosečnostjo ni varna, ker lahko vsebujejo listerijo, nevarne bakterije, ki lahko povzročijo spontani splav. Mehki siri, kot so feta, brie in queso freske, pogosto niso pasterizirani, proces, ki ubija listerijo. V svojo dieto za nosečnost vključite številna druga živila. Medtem ko so sendviči na žaru s sirom lahko del vaše zdrave prehrane, boste morda zamudili ključna hranila, če ne boste jedli obilo sadja, zelenjave in pustega mesa.
