Metamucil je dodatek iz vlaken, ki pomaga lajšati zaprtje in vas redno vzdržuje. Omogoča povečanje vnosa vlaken, saj je na voljo v različnih oblikah, vključno z žvečilnimi rezinami, praškom, kapsulami in drugimi. Če preveč vlakninskega dodatka lahko povzročite gastrointestinalno stisko, če niste previdni. Pogovorite se z zdravstvenim delavcem, preden se odločite za dodatke z vlakninami, kot je Metamucil.
Vrsta vlakna
Metamucil je narejen iz 100-odstotnega psylijevega vlakna, po Metamucil.com. Psyllium izvira iz lusk psilija. Je relativno brez vonja in brez vonja in ga je mogoče dodati hrani ali uporabljati v dopolnilih. Ta vrsta vlaken je topna, kar pomeni, da deluje kot gobica v vašem prebavnem traktu, namakanje vode in ustvarjanje debele gelaste snovi. Topna vlakna upočasnjujejo prebavo, kar omogoča, da se hranila popolnoma absorbirajo. Medtem ko ima veliko prednosti, lahko poraba preveč topnih vlaknin iz zdravila Metamucil v vašem črevesju povzroči neugodne učinke, kot je na primer rahlo blato.
Pravilno odmerjanje
Za optimalno prebavo zdravje potrebujete približno 14 g vlaknin za vsakih 1000 kalorij, ki jih porabite. Na podlagi 2.000 kalorij, je to okoli 28 g vlaknin. Večina Američanov porabi le polovico vlaken, ki jih potrebujejo, po Colorado State University. Če imate težave z redno ali zaprtostjo in se odločite za nadomestek z vlakninami, kot je Metamucil, hitro povečanje vnosa vlaknin lahko povzroči težave.
Preprečevanje loose stolov
Če vzamete veliko odmerka vlaknin hkrati, še posebej, če niste navajeni za porabo vlaken, lahko povzročite razsipno, vodo blato ali drisko. Ob nenadnem porastu vlaken v vašem sistemu lahko hitreje potisne hrano, preden dobi priložnost, da se absorbira. Medtem ko potiska skozi vaš sistem, lahko pride do prekomernega plina, napihnjenosti in bolečine v trebuhu, kar vodi k izgubi blata. Izogibajte se, da ste po zaužitju zdravila Metamucil dopolnjevali blato tako, da vsak dan postopno povečujete vnos. Ker Metamucil prikladno pride v obliki prahu, lahko enostavno nadzirate količino vlaknin, ki jih porabite. Dodajte majhno količino, na primer 1/2 žličko in si oglejte, kako se počutite. Dokler lahko prenašate zvišanje vlaken, postopoma zaužite vsak dan, dokler ne dosežete svojega cilja. Povečanje porabe vlaken je dolg, počasen proces; dajte svojemu telu dovolj časa, da se prilagodi novi snovi.
Prednosti metamucila
Ko dovolite, da se vaše telo prilagodi povečanju vlaken in prestopi točko, kjer imate trdo blato, imajo topne vlaknine iz Metamucila nekaj prednosti. Ta vrsta vlaken lahko zmanjša vaš slab LDL holesterol in tako zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, pojasnjuje MayoClinic.com. Topno vlakno v zdravilu Metamucil lahko pripomore tudi k stabilizaciji glukoze v krvi ali sladkorja v krvi, ki je zelo pomembno, če ste diabetični. Poleg tega, ker topno vlakno sedi v vašem prebavnem traktu dlje časa, lahko pomaga s sitosti. Boste manj verjetno, da prejedati ali prigrizek med obroki.
