Na različnih spletnih mestih je na voljo več različic jajčne prehrane, najpogostejša pa je različica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, glede na spletno stran Vsakega dieta. Skupaj z jedjo jajc dvakrat na dan, navodila tudi določajo prehranjevanje paradižnik v večini dni bodisi na kosilo ali večerjo. Strogo sledi prehrani, ki naj bi povzročila izgubo teže 10 kilogramov v 10 dneh. Njegov namen je, da sledijo samo dva tedna ali manj.
Glavna značilnost
Kuhano jajce Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Dnevni meni za prehrano jajca vključuje dve ali več jajc za zajtrk skupaj s stransko krožnico, v skladu s Every Diet. Ali kosilo ali večerja vključuje še eno porcijo jajc, čeprav nekatere različice dovoljujejo zamenjavo vitkih beljakovin. Vsa jajca morajo biti kuhana ali lončena, ženske z majhnimi okvirji pa jedo le eno jajce na obrok, svetuje spletnemu mestu Lucille Roberts.
Dodatna hrana
Salmon Photo Credit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Druga odobrena živila vključujejo razumne dele kuhanega ali pečenega mesa, vključno z govedino, jagnjetino, perutnino in ribami. Svinjina in lupinarji na tej prehrani niso sprejemljivi. Morda imate dnevno eno ali dve obroki sadja in neomejeno količino solate in zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je paradižnik. Dovoljena je nobena solatna oblačila ali maslo. Prehrana ne vključuje kruha, testenin ali krompirja. Alkohol je prepovedan med prehrano.
Meni
Grenivka Photo Credit: LindaParton / iStock / Getty Images Spletna mesta Vsaka dieta in Lucille Roberts zagotavljata vzorčne menije za prehrano jajc. Zajtrk vsak dan je sestavljen iz ene ali dveh jajc skupaj z polovico grenivke, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali vitkimi beljakovinami. Drugo jajce, ki se kasneje dajo v dan, je lahko omlet s špinačo in paradižnikom. Za večerjo uživajte meso, piščanca ali ribe skupaj s solato, korenčkom in paradižnikom. Verzija Lucille Roberts omogoča zamenjavo za drugo porcijo jajc po prvem tednu. Lahko nadomestite 3 unčo pustega govejega mesa, 1/2 skodelice lososa, 8 unč sardel, 1 majhno konzervirano tuno, dve frankfurterji ali 1/2 skodelico skute.
Druge smernice
Pijte najmanj šest kozarcev vode na dan. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Ne jejte med obroki na jajčni prehrani in po najboljših močeh jedite obroke hkrati vsak dan, svetuje spletnemu mestu Lucille Roberts. Ne preskočite obrokov. Pijte vsaj šest kozarcev vode na dan. Prav tako lahko pijete kavo in čaj, ne dodajajte kreme ali sladkorja. Vsak dan vzemite multivitamin.
Premisleki
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin pomagajo zmanjševati apetit, glede na vsako prehrano. Vendar pa spletno mesto opozarja, da ta posebna prehrana ni zdrav ali uravnotežen načrt. Izloča celotne skupine hrane in številne zelenjave, zato ni koristen za dolgoročni načrt. Poleg tega, ne da bi se naučili spreminjati prehranjevalne navade, je verjetna ponovna pridobitev teže.
